經(jīng)期疼痛如何緩解

內(nèi)科編輯醫(yī)普小新

24次瀏覽發(fā)布時間：2025-07-02 13:48:09

經(jīng)期疼痛可通過熱敷、適量運動、調(diào)整飲食、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理等方式緩解。經(jīng)期疼痛通常由前列腺素分泌過多、子宮收縮異常、子宮內(nèi)膜異位癥、盆腔炎、原發(fā)性痛經(jīng)等原因引起。

1、熱敷

使用熱水袋或暖寶寶敷于下腹部，溫度控制在40-50攝氏度，每次持續(xù)15-30分鐘。熱敷能促進局部血液循環(huán)，放松子宮肌肉，減少痙攣性疼痛。避免溫度過高導(dǎo)致皮膚燙傷，可配合輕柔按摩增強效果。經(jīng)期避免接觸冷水或受涼，以免加重血管收縮。

2、適量運動

選擇低強度有氧運動如散步、瑜伽或游泳，每次持續(xù)20-30分鐘。運動可刺激內(nèi)啡肽分泌，具有天然鎮(zhèn)痛作用，同時改善盆腔血流。避免劇烈運動或增加腹壓的動作，經(jīng)期前3天可減少運動量，以舒緩拉伸為主。

3、調(diào)整飲食

增加富含歐米伽3脂肪酸的三文魚、亞麻籽，補充鎂元素豐富的堅果和深綠色蔬菜。減少高鹽、高糖及含咖啡因食物攝入，每日飲水不少于1500毫升。適量飲用姜茶或紅糖水有助于溫暖子宮，但糖尿病患者需控制糖分攝入。

4、藥物治療

前列腺素合成酶抑制劑如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片可有效緩解疼痛，需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。對于嚴重痛經(jīng)，可能需使用短效避孕藥如屈螺酮炔雌醇片調(diào)節(jié)激素水平。中成藥如元胡止痛片、少腹逐瘀顆粒也常用于氣血瘀滯型痛經(jīng)。

5、中醫(yī)調(diào)理

針灸選取關(guān)元、三陰交等穴位，每周2-3次，連續(xù)3個月經(jīng)周期。艾灸神闕穴或八髎穴可溫經(jīng)散寒，每次15-20分鐘。體質(zhì)辨證后服用當(dāng)歸、川芎等藥材配伍的湯劑，需由中醫(yī)師根據(jù)寒熱虛實調(diào)整方劑。

經(jīng)期注意保持充足睡眠，避免熬夜和情緒波動。穿著寬松衣物減少腹部壓迫，記錄疼痛程度和持續(xù)時間有助于就醫(yī)時提供詳細信息。若疼痛伴隨發(fā)熱、異常出血或持續(xù)超過3天未緩解，應(yīng)及時就診排除器質(zhì)性疾病。長期痛經(jīng)者建議每年進行婦科檢查，建立健康的生活方式有助于改善癥狀復(fù)發(fā)。

經(jīng)期疼痛

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