肝不好的人常有“3黃”，一旦出現(xiàn)說明問題不小，65歲后更要注意
中醫(yī)養(yǎng)生編輯
科普小醫(yī)森
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肝臟是人體最沉默的器官，它從不輕易"喊疼"，但會通過身體信號發(fā)出警.告。特別是65歲以上的朋友，肝臟代謝能力下降，更要留意這些"黃色警.報"。今天帶你破解肝臟發(fā)出的健康密碼，早發(fā)現(xiàn)早干預(yù)。
一、肝臟發(fā)出的3個"黃色警.報"
1、眼白發(fā)黃：最直觀的警.示燈
健康眼白應(yīng)該是瓷白色，當(dāng)膽紅素代謝異常時，會最先在鞏膜沉積。初期可能只是眼角泛黃，慢慢會擴散至整個眼白。這種情況在早晨起床時尤其明顯，千萬別誤以為是沒睡好。
2、皮膚變黃：全身性的危險信號
不同于日曬后的膚色變化，肝病導(dǎo)致的黃疸會從面部開始，逐漸蔓延至全身。特點是膚色呈現(xiàn)晦暗的橘黃色，按壓皮膚后黃色不會立即消退。指甲床、手掌褶皺處會先于其他部位顯現(xiàn)。
3、尿液深黃：容易被忽視的細(xì)節(jié)
晨尿顏色偏深屬正常，但若整天都像濃茶色就要警惕。肝臟問題導(dǎo)致的尿黃通常伴有明顯異味，靜置后可能出現(xiàn)絮狀沉淀。與單純?nèi)彼畬?dǎo)致的尿黃不同，多喝水也無法明顯改善。
二、65歲后要特別注意的護(hù)肝要點
1、代謝能力下降帶來新風(fēng)險
肝臟血流量每年減少0.3%-1.5%，解毒效率明顯降低。同樣的飲酒量，年輕人可能沒事，老年人卻可能造成更大損傷。藥物代謝變慢，更容易出現(xiàn)藥物性肝損傷。
2、隱匿癥狀更容易被忽視
老年人對疼痛不敏感，往往等到出現(xiàn)腹水、嘔血等嚴(yán)重癥狀才就醫(yī)。合并其他慢性病時，肝病癥狀常被當(dāng)作"老年病"忽略。定期檢查肝功能很有必要，建議每半年做一次腹部B超。
3、日常護(hù)肝的黃金法則
優(yōu)質(zhì)蛋白要充足，每天保證1-1.2g/kg體重的攝入量。晚上11點前入睡，讓肝臟有足夠時間自我修復(fù)。避免同時服用多種藥物，必須用藥時需咨詢醫(yī)生。
三、護(hù)肝飲食的三大誤區(qū)
1、吃肝補肝不科學(xué)
動物肝臟膽固醇含量高，過量食用反而加重負(fù)擔(dān)。與其吃肝補肝，不如多吃富含卵磷脂的豆制品。
2、保健品不能亂吃
某些號稱"排毒"的保健品可能含不明成分。護(hù)肝片等中成藥也要在醫(yī)生指導(dǎo)下服用。
3、素食主義未必有益
長期缺乏優(yōu)質(zhì)蛋白會影響肝細(xì)胞再生。建議采用"三葷七素"的飲食比例。
肝臟問題防大于治，特別是年過65歲的朋友更要提高警惕。如果發(fā)現(xiàn)上述任何黃色信號，建議及時就醫(yī)檢查。記住，護(hù)肝沒有特效藥，規(guī)律作息、均衡飲食才是最好的"護(hù)肝片"。從今天開始，給這個默默工作的器官多一點關(guān)愛吧。
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