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預(yù)防痛風(fēng)發(fā)作可通過(guò)調(diào)整飲食、控制體重、限制飲酒、增加飲水量、規(guī)律運(yùn)動(dòng)等方式實(shí)現(xiàn)。痛風(fēng)通常由高尿酸血癥導(dǎo)致，與嘌呤代謝異常有關(guān)。

1、調(diào)整飲食

減少高嘌呤食物攝入有助于降低血尿酸水平。動(dòng)物內(nèi)臟、濃肉湯、海鮮等食物嘌呤含量較高，應(yīng)盡量避免食用?？蛇m當(dāng)增加低脂乳制品、雞蛋、蔬菜水果的攝入量，其中櫻桃可能對(duì)降低尿酸有一定幫助。

2、控制體重

超重或肥胖會(huì)增加痛風(fēng)發(fā)作風(fēng)險(xiǎn)。通過(guò)合理控制每日總熱量攝入，配合適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，使體重逐漸降至正常范圍。但需避免快速減重，以免誘發(fā)痛風(fēng)急性發(fā)作。

3、限制飲酒

酒精會(huì)抑制尿酸排泄并促進(jìn)其生成，特別是啤酒和烈性酒。建議痛風(fēng)患者完全戒酒，若難以戒除，每日飲酒量應(yīng)控制在少量紅酒范圍內(nèi)。

4、增加飲水量

每日飲水量應(yīng)保持在2000-3000毫升，可促進(jìn)尿酸排泄。建議選擇白開(kāi)水、淡茶水或堿性礦泉水，避免含糖飲料。分次少量飲用效果更佳。

5、規(guī)律運(yùn)動(dòng)

適度有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳等可幫助控制體重和改善代謝。但應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致關(guān)節(jié)損傷，運(yùn)動(dòng)前后注意補(bǔ)充水分。急性發(fā)作期需暫停運(yùn)動(dòng)。

除上述措施外，痛風(fēng)患者應(yīng)定期監(jiān)測(cè)血尿酸水平，遵醫(yī)囑規(guī)范使用降尿酸藥物如非布司他片、苯溴馬隆片等。避免關(guān)節(jié)受涼和外傷，保證充足睡眠，保持良好心態(tài)也對(duì)預(yù)防發(fā)作有幫助。若出現(xiàn)關(guān)節(jié)紅腫熱痛等急性發(fā)作癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)處理。

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