氣血不足應(yīng)該吃什么

中醫(yī)養(yǎng)生編輯醫(yī)普小新

53次瀏覽發(fā)布時間：2025-08-31 12:28:47

氣血不足可以適量吃紅棗、枸杞、豬肝、阿膠、桂圓等食物，也可以遵醫(yī)囑使用復(fù)方阿膠漿、八珍顆粒、益氣養(yǎng)血口服液、歸脾丸、十全大補(bǔ)丸等藥物。建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下結(jié)合體質(zhì)辨證調(diào)理。

一、食物

1、紅棗

紅棗富含鐵元素和環(huán)磷酸腺苷，能促進(jìn)血紅蛋白合成，改善面色萎黃、乏力等氣血不足癥狀?？芍苯邮秤没蚺c粳米煮粥，每日建議攝入5-10顆，糖尿病患者需控制用量。

2、枸杞

枸杞含枸杞多糖和胡蘿卜素，具有滋補(bǔ)肝腎作用，適合氣血兩虛伴腰膝酸軟者。可泡水飲用或燉湯，每日用量10-15克，體質(zhì)燥熱者應(yīng)減量。

3、豬肝

豬肝是優(yōu)質(zhì)蛋白和血紅素鐵來源，對缺鐵性貧血引起的氣血不足效果顯著。建議每周食用1-2次，每次50-100克，烹飪時需徹底煮熟，高膽固醇人群慎用。

4、阿膠

阿膠由驢皮熬制而成，含膠原蛋白和氨基酸，能改善血虛眩暈、心悸等癥狀。傳統(tǒng)用法是與黃酒烊化后服用，每日3-9克，脾胃虛弱者需搭配健脾藥物。

5、桂圓

桂圓肉含葡萄糖和多種維生素，可補(bǔ)益心脾，緩解失眠健忘等氣血不足表現(xiàn)。鮮品每日10-15顆，干品5-8顆為宜，陰虛火旺者不宜多食。

二、藥物

1、復(fù)方阿膠漿

由阿膠、紅參等組成，適用于氣血兩虛引起的頭暈?zāi)垦！⑿募率?。需飯前服用，感冒發(fā)熱期間禁用，服藥期間忌食蘿卜和濃茶。

2、八珍顆粒

含當(dāng)歸、熟地黃等八味藥材，能調(diào)和營衛(wèi)，改善面色蒼白、月經(jīng)量少等癥狀。糖尿病患者應(yīng)選擇無糖型，服藥期間避免辛辣刺激食物。

3、益氣養(yǎng)血口服液

主要成分黃芪、當(dāng)歸，針對術(shù)后或產(chǎn)后氣血虧虛有較好效果。建議早晚各一支，高血壓患者需監(jiān)測血壓變化。

4、歸脾丸

含黨參、白術(shù)等健脾益氣成分，適合心脾兩虛型氣血不足伴食欲不振者。宜用溫開水送服，外感或?qū)崯嶙C慎用。

5、十全大補(bǔ)丸

由十全大補(bǔ)湯改制而成，對氣血不足兼畏寒肢冷等陽虛癥狀效果顯著。服藥期間應(yīng)禁食生冷，陰虛陽亢者不宜使用。

氣血不足者日常應(yīng)保持規(guī)律作息，避免過度勞累，可配合八段錦、太極拳等柔緩運(yùn)動。飲食需均衡攝入瘦肉、深色蔬菜等富含鐵和葉酸的食物，忌食生冷寒涼之品。長期未改善或伴隨嚴(yán)重心悸、暈厥等癥狀時，應(yīng)及時到中醫(yī)科或血液科就診，排除再生障礙性貧血等器質(zhì)性疾病。藥膳調(diào)理推薦當(dāng)歸生姜羊肉湯、黃芪枸杞烏雞湯等，建議在中醫(yī)師指導(dǎo)下根據(jù)體質(zhì)選擇個性化方案。

氣血不足氣血

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