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動(dòng)脈粥樣硬化指數(shù)偏高怎么辦

心血管內(nèi)科編輯 健康領(lǐng)路人
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關(guān)鍵詞： #動(dòng)脈粥樣硬化 #動(dòng)脈

動(dòng)脈粥樣硬化指數(shù)偏高可通過(guò)調(diào)整飲食、增加運(yùn)動(dòng)、控制體重、戒煙限酒、藥物治療等方式改善。動(dòng)脈粥樣硬化指數(shù)偏高通常由高脂飲食、缺乏運(yùn)動(dòng)、肥胖、吸煙、高血壓等原因引起。

1、調(diào)整飲食

減少飽和脂肪和反式脂肪的攝入，如動(dòng)物油脂、油炸食品等。增加膳食纖維攝入，選擇燕麥、糙米等全谷物，以及西藍(lán)花、菠菜等蔬菜。適量食用深海魚(yú)類(lèi)，如三文魚(yú)、沙丁魚(yú)，其富含的歐米伽3脂肪酸有助于降低血脂。避免高糖食物和精制碳水化合物，如糖果、白面包等。

2、增加運(yùn)動(dòng)

每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳或騎自行車(chē)。運(yùn)動(dòng)可提高高密度脂蛋白水平，促進(jìn)低密度脂蛋白代謝。避免久坐，每小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘。運(yùn)動(dòng)前后充分熱身和放松，循序漸進(jìn)增加強(qiáng)度。

3、控制體重

通過(guò)飲食和運(yùn)動(dòng)將體重指數(shù)控制在18.5-23.9之間。腰圍男性不超過(guò)90厘米，女性不超過(guò)85厘米。減重速度以每周0.5-1公斤為宜，避免快速減肥。定期監(jiān)測(cè)體重變化，建立健康生活習(xí)慣。

4、戒煙限酒

吸煙會(huì)損傷血管內(nèi)皮細(xì)胞，加速動(dòng)脈粥樣硬化進(jìn)程。完全戒煙有助于改善血脂異常。男性每日酒精攝入不超過(guò)25克，女性不超過(guò)15克。避免空腹飲酒，每周至少2天不飲酒。

5、藥物治療

可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用阿托伐他汀鈣片、瑞舒伐他汀鈣片等他汀類(lèi)藥物降低膽固醇。伴有高血壓可使用氨氯地平片控制血壓?？寡“逅幬锶绨⑺酒チ帜c溶片可預(yù)防血栓形成。用藥期間定期復(fù)查肝功能和肌酸激酶。

動(dòng)脈粥樣硬化指數(shù)偏高者需長(zhǎng)期堅(jiān)持健康生活方式，每日保證7-8小時(shí)睡眠，避免熬夜。保持樂(lè)觀心態(tài)，減輕精神壓力。定期監(jiān)測(cè)血壓、血糖和血脂水平，每3-6個(gè)月復(fù)查動(dòng)脈粥樣硬化指數(shù)。若出現(xiàn)胸悶、頭暈等癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整治療方案。

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