氣血不足適合瑜伽嗎
女性健康編輯
醫(yī)學(xué)科普人
女性健康編輯
醫(yī)學(xué)科普人
氣血不足人群適合低強度瑜伽，需避免倒立、高溫等耗氣動作，推薦陰瑜伽、哈他基礎(chǔ)體式結(jié)合呼吸練習(xí)。
1、體式選擇：
氣血不足者應(yīng)選擇支撐性體式如嬰兒式、貓牛式，避免消耗性動作。陰瑜伽長時間保持能促進氣血循環(huán)，戰(zhàn)士一式等站立體式需縮短保持時間至15秒。束角式配合腹式呼吸可改善盆腔血液循環(huán)。
2、呼吸調(diào)節(jié)：
烏加依呼吸法能提升血氧濃度，每分鐘6-8次的緩慢呼吸節(jié)奏最佳。避免屏息練習(xí)，吸氣與呼氣時長比建議1：2?？膳浜?嗡"聲呼吸法刺激迷走神經(jīng)，改善氣血運行效率。
3、練習(xí)時長：
單次練習(xí)控制在30分鐘內(nèi)，每周3-4次為宜。晨練前飲用桂圓紅棗茶，避免空腹。黃昏腎經(jīng)運行時練習(xí)固腎體式如臥英雄式，配合足三里穴位按壓效果更佳。
4、禁忌注意：
經(jīng)期避免扭轉(zhuǎn)擠壓腹部的體式，貧血者慎做頭低于心臟的體式。出現(xiàn)頭暈需立即進入攤尸式休息。高血壓患者禁用任何倒立體式，可改用靠墻半倒箭式替代。
5、輔助療法：
練習(xí)后可用艾草足浴促進氣血回流，配合八段錦"兩手托天理三焦"動作。飲食加入當(dāng)歸黃芪燉湯，體虛者可佩戴紅瑪瑙手串增強氣血能量場。
建議搭配補氣血飲食如黑芝麻糊、豬肝菠菜粥，晨起練習(xí)八段錦"調(diào)理脾胃須單舉"。避免晚間劇烈運動，睡前可練習(xí)5分鐘吉祥臥促進肝血回流。長期氣血虛弱者應(yīng)配合中醫(yī)調(diào)理，瑜伽體式選擇需隨體質(zhì)變化動態(tài)調(diào)整，經(jīng)期及感冒期間暫停練習(xí)。
免責(zé)聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實性、完整性、時效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請讀者僅作參考，并自行核實相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識產(chǎn)權(quán)或其它問題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時聯(lián)系我們處理！
下一篇：已婚女人為什么會選擇出軌
延伸閱讀
相關(guān)問答 頭條推薦
特色醫(yī)院
專家觀點
最新推薦
做雙眼皮整形手術(shù)哪種方法好
額頭上長痘是什么原因
大脖子病是什么原因造成的
子宮肌瘤的治療方法有哪些藥
口腔黏膜出現(xiàn)藍(lán)黑色素沉著見于什么病
豐胸運動有哪些動作
肋骨隆鼻術(shù)有后遺癥嗎
熬夜如何調(diào)理身體 熬夜可以怎么調(diào)理
寶寶出濕疹的原因有哪些
辣椒太辣手怎樣能除辣味
小學(xué)五年級孩子不想上學(xué)家長怎么辦
體雕衣和束腰帶哪個好用
女性吃春藥有幾小時有效果
無精癥的中醫(yī)治療方劑
男性消化不好怎么調(diào)理好
健身期間吃蝦好還是牛肉好一點
晚上吃什么減肥最好對身體沒有傷害
宮頸腺癌的病因和治療方法
唇部激光脫毛術(shù)如何護理
辟谷尿酸快速升高的原因
痛經(jīng)喝中藥調(diào)理要多久
去濕氣的中藥有什么反應(yīng)
短效避孕藥漏服了會懷孕嗎
初三心情不好怎么辦
17歲165還能長高嗎
吸脂后可以側(cè)身睡覺嗎
對肝臟有影響的中藥有哪些藥 對肝臟有害的中藥
腹部中間那條線叫什么
單純皰疹病毒igg抗體高
ad會導(dǎo)致性早熟嗎
參苓白術(shù)丸能治腹泄嗎？
清咽滴丸變黑是正常的嗎
藿香正氣丸治療感冒嗎
龍鳳寶膠囊的成分有哪些
當(dāng)歸補血口服液作用是什么？
氨芐西林膠囊是抗生素藥嗎
銀黃片的說明書是什么？
氟哌噻噸美利曲辛片治什么病
鹽酸氟桂利嗪膠囊是不是西藥？
地高辛片罕見的不良反應(yīng)有什么呢？
