去濕氣最好的方法喝什么茶
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醫(yī)普小新
關(guān)鍵詞： #濕氣
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濕氣重可通過飲用特定藥茶調(diào)理，推薦茯苓薏米茶、陳皮普洱茶、赤小豆芡實(shí)茶、生姜紅棗茶、玉米須茶五種茶飲。
1、茯苓薏米茶：
茯苓健脾滲濕，薏米利水消腫，兩者配伍適合脾虛濕盛人群。取茯苓10克、炒薏米15克煮沸代茶飲，連續(xù)飲用1周可改善舌苔厚膩、肢體困重。濕熱體質(zhì)者可加金銀花5克增強(qiáng)清熱效果。
2、陳皮普洱茶：
陳皮理氣燥濕，普洱熟茶溫胃化濕，對(duì)痰濕型肥胖效果顯著。用五年以上陳皮3克與普洱茶5克共同沖泡，每日飯后飲用促進(jìn)消化。長期飲用能減少腹部脂肪堆積，緩解口黏膩感。
3、赤小豆芡實(shí)茶：
赤小豆利水除濕，芡實(shí)健脾固腎，針對(duì)下肢浮腫效果突出。將赤小豆30克、芡實(shí)20克文火慢煮1小時(shí)，取湯飲用。配合按摩陰陵泉穴可加速水濕代謝，孕婦慎用此方。
4、生姜紅棗茶：
生姜發(fā)散表濕，紅棗補(bǔ)中益氣，適合外感寒濕初期。鮮姜切片3片與去核紅棗5枚沸水燜泡，加入紅糖調(diào)味。晨起飲用能驅(qū)散頭身沉重感，風(fēng)寒感冒伴隨惡心腹瀉時(shí)效果更佳。
5、玉米須茶：
玉米須利尿滲濕，含鉀離子可調(diào)節(jié)電解質(zhì)平衡。新鮮玉米須50克或干品20克煎煮15分鐘，對(duì)小便不利型濕證有效。高血壓患者可搭配決明子10克協(xié)同降壓，腎虛者不宜長期服用。
祛濕茶飲需配合飲食管理，減少生冷瓜果、油膩甜食攝入，適量進(jìn)行八段錦、快走等運(yùn)動(dòng)促進(jìn)排汗。濕熱體質(zhì)者優(yōu)先選擇綠茶、菊花等涼性茶飲，虛寒體質(zhì)宜用紅茶、肉桂等溫性材料。癥狀持續(xù)超過兩周或出現(xiàn)皮膚潰爛、關(guān)節(jié)腫脹需及時(shí)就醫(yī)，避免自行濫用利尿類藥材導(dǎo)致電解質(zhì)紊亂。
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