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腿后窩筋疼土方法

中醫(yī)養(yǎng)生編輯 醫(yī)點就懂
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關(guān)鍵詞： #土方

腿后窩筋疼可通過熱敷、艾灸、推拿、藥酒外涂、草藥熏洗等土方法緩解。多因寒濕侵襲、運動拉傷、氣血瘀滯、肝腎不足或長期勞損引起，中醫(yī)認(rèn)為需通經(jīng)活絡(luò)、散寒除濕以治本。

1、熱敷療法：

取粗鹽或吳茱萸50克炒熱后裝入布袋，敷于腘窩疼痛處15分鐘，每日2次。熱力能促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解筋脈拘急，尤其適合受涼后加重的疼痛。注意溫度避免燙傷，皮膚破損者禁用。

2、艾灸調(diào)理：

選取委中、承山等穴位進(jìn)行艾條懸灸，每穴灸10分鐘。艾草溫通之力可驅(qū)散寒濕邪氣，改善氣血運行不暢導(dǎo)致的筋絡(luò)疼痛。陰虛火旺者慎用，施灸后需避風(fēng)保暖。

3、推拿松筋：

用拇指點按昆侖、太溪穴各3分鐘，配合揉捏腓腸肌至發(fā)熱。推拿能松解肌肉粘連，解除經(jīng)絡(luò)阻滯，適用于運動拉傷后的恢復(fù)期。急性損傷24小時內(nèi)不宜操作。

4、藥酒外涂：

取紅花、伸筋草、透骨草各30克浸泡白酒一周，藥酒涂抹后輕揉至吸收?；钛龀煞挚上⒕植筐鲅?，對陳舊性勞損效果顯著。酒精過敏者可用茶油替代。

3、草藥熏洗：

用威靈仙、海桐皮、寬筋藤各20克煎湯熏蒸患處，待水溫適宜后浸泡15分鐘。草藥蒸汽能深層滲透，祛風(fēng)除濕兼軟化攣縮筋腱。熏洗后需及時擦干避免受涼。

日常應(yīng)避免久站久行，睡眠時可用軟枕墊高小腿促進(jìn)靜脈回流。飲食多食黑豆、牛筋等補益肝腎之物，忌生冷油膩。配合八段錦"兩手攀足固腎腰"動作拉伸膀胱經(jīng)，疼痛持續(xù)超過兩周或出現(xiàn)紅腫熱痛需及時就醫(yī)排除坐骨神經(jīng)痛、腘窩囊腫等器質(zhì)性疾病。

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