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榴蓮殼能做什么美食

食療養(yǎng)生編輯科普小醫(yī)森

5次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2025-12-31 15:21:04

榴蓮殼可制作榴蓮殼雞湯、榴蓮殼糖水、榴蓮殼果凍、榴蓮殼涼茶和榴蓮殼燉排骨等美食。榴蓮殼內(nèi)側(cè)白色瓤層富含膳食纖維和抗氧化物質(zhì)，經(jīng)處理后能賦予菜肴獨(dú)特清香與營(yíng)養(yǎng)。

1、榴蓮殼雞湯：

取新鮮榴蓮殼白色內(nèi)瓤切塊，與老母雞、紅棗、枸杞同燉2小時(shí)。殼中果膠成分使湯體濃稠，搭配雞肉氨基酸可增強(qiáng)免疫力。燉煮前需用鹽水搓洗殼內(nèi)殘留果肉，避免苦澀味影響口感。

2、榴蓮殼糖水：

將榴蓮殼瓤切條與冰糖、雪梨慢煮40分鐘，冷卻后冷藏風(fēng)味更佳。殼中單寧酸遇熱分解產(chǎn)生甘甜，搭配梨汁潤(rùn)肺效果顯著。糖尿病患者可用代糖替代冰糖。

3、榴蓮殼果凍：

煮沸的榴蓮殼水過濾后加入寒天粉凝固，冷藏成型后切塊食用。每100克殼水含1.2克可溶性膳食纖維，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。寒天粉用量建議控制在溶液總量的3%以下保證口感。

4、榴蓮殼涼茶：

曬干的榴蓮殼與夏枯草、菊花沸煮15分鐘，冷卻后加蜂蜜飲用。殼中黃酮類物質(zhì)與草本協(xié)同具有清熱功效。體質(zhì)虛寒者建議加入兩片生姜調(diào)和藥性。

5、榴蓮殼燉排骨：

榴蓮殼瓤與豬肋排、黃豆醬燜煮1.5小時(shí)，殼中鈣質(zhì)與排骨膠原蛋白形成易吸收組合。烹飪前需刮除殼表尖刺，燜制時(shí)加少許醋幫助鈣質(zhì)溶出。

處理榴蓮殼時(shí)應(yīng)佩戴手套避免割傷，使用前需徹底清洗并去除外部硬刺。新鮮殼瓤建議焯水去澀，干制殼片需提前浸泡軟化。殼類菜肴每日攝入量不宜超過200克，避免膳食纖維過量引起腹脹。搭配山楂、陳皮等消食食材可提升消化效率，腎功能不全者需控制食用頻率。剩余殼材可切片曬干保存，但需防潮避免霉變。

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