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濕氣重容易發(fā)胖嗎

中醫(yī)養(yǎng)生編輯 健康領(lǐng)路人
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關(guān)鍵詞： #濕氣重 #濕氣

濕氣重確實與發(fā)胖有關(guān)聯(lián)，主要涉及代謝減緩、水腫滯留、脾胃失調(diào)、痰濕積聚、氣血不暢五個方面。

1、代謝減緩：

濕邪困脾導(dǎo)致水谷運化功能下降，能量代謝效率降低，脂肪易堆積。中醫(yī)調(diào)理可選用參苓白術(shù)散健脾化濕，配合艾灸中脘穴增強脾胃運化能力，日常避免生冷甜膩食物。

2、水腫滯留：

濕性重濁易致水液停滯皮下形成虛胖，按壓下肢有明顯凹陷。推薦五皮飲利水消腫，每周3次刮痧膀胱經(jīng)促進水液代謝，睡前抬高下肢15分鐘改善循環(huán)。

3、脾胃失調(diào)：

脾虛濕盛者常見食欲異常，多食不化而肥胖。治療需用香砂六君子湯健運脾胃，配合按揉足三里穴，飲食添加山藥、薏米等健脾食材。

4、痰濕積聚：

長期濕濁化痰形成痰濕體質(zhì)，脂肪分布多集中于腰腹。二陳湯配合溫膽湯化痰消脂效果顯著，每日拍打帶脈300次，堅持八段錦"調(diào)理脾胃須單舉"動作。

5、氣血不暢：

濕阻氣機導(dǎo)致氣血瘀滯，局部脂肪代謝障礙。血府逐瘀湯加減可改善，配合針刺豐隆穴，每周2次拔罐疏通背部膀胱經(jīng)，適當(dāng)進行快走、游泳等有氧運動。

濕氣重引發(fā)的肥胖需綜合調(diào)理，飲食宜選擇赤小豆、冬瓜、鯽魚等利濕食材，避免乳制品與高糖水果。運動推薦太極拳、五禽戲等傳統(tǒng)導(dǎo)引術(shù)，配合花椒泡腳促進排濕。嚴(yán)重者需就醫(yī)排除甲狀腺功能減退等病理因素，中藥療程通常需要3-6個月逐步改善體質(zhì)。保持居所干燥通風(fēng)，雨季可用蒼術(shù)、艾葉熏蒸房間祛濕，養(yǎng)成定期測量腰臀比的習(xí)慣監(jiān)測代謝狀態(tài)。

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