運動對多動癥兒童的影響

小兒內科編輯醫(yī)普小能手

14次瀏覽發(fā)布時間：2025-12-25 06:14:03

運動對多動癥兒童具有積極影響，有助于改善注意力缺陷、沖動行為及情緒調節(jié)。多動癥（注意缺陷多動障礙，ADHD）兒童通過規(guī)律運動可提升認知功能、減少行為問題，主要機制包括調節(jié)神經(jīng)遞質水平、促進大腦前額葉發(fā)育、增強感覺統(tǒng)合能力等。

1、改善注意力

有氧運動如跑步、游泳能刺激多巴胺和去甲腎上腺素分泌，這兩種神經(jīng)遞質與注意力調控密切相關。持續(xù)30分鐘以上的中強度運動可暫時提高兒童對任務的專注度，減少課堂分心行為。建議家長每日安排1-2次短時運動，如課間跳繩或放學后騎車。

2、緩解沖動行為

團隊運動如足球、籃球通過規(guī)則約束和社交互動，幫助兒童學習行為控制。運動中的即時反饋機制能強化沖動抑制能力，減少突發(fā)性情緒爆發(fā)。每周3次結構化運動訓練可顯著降低攻擊性行為發(fā)生概率。

3、促進情緒穩(wěn)定

瑜伽、太極等舒緩運動通過調節(jié)皮質醇水平減輕焦慮，增強情緒調節(jié)能力。運動后內啡肽釋放可改善易怒傾向，尤其適用于伴有對立違抗障礙的兒童。家長可陪同進行10-15分鐘呼吸訓練或平衡練習。

4、增強執(zhí)行功能

復雜協(xié)調性運動如舞蹈、武術需要同時調用工作記憶和計劃能力，能針對性改善多動癥兒童的執(zhí)行功能缺陷。持續(xù)6-8周的訓練可提升任務切換和問題解決能力，效果優(yōu)于單純藥物治療。

5、優(yōu)化睡眠質量

日間運動通過調節(jié)晝夜節(jié)律改善入睡困難，減少夜間覺醒次數(shù)。避免睡前3小時內劇烈運動，可選擇伸展運動配合放松訓練。睡眠改善后，兒童日間多動癥狀可進一步減輕。

建議家長結合兒童興趣選擇運動類型，初期以10-20分鐘短時活動為主，逐步延長至每天60分鐘。運動干預需與行為治療、藥物治療協(xié)同進行，定期評估效果。注意避免過度疲勞，運動前后補充水分，穿著透氣衣物。若兒童存在運動協(xié)調障礙，可先進行感覺統(tǒng)合訓練再逐步過渡到常規(guī)運動。建立固定的運動時間表有助于行為習慣養(yǎng)成，同時給予積極反饋強化參與動機。

兒童運動

免責聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內容轉載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點、內容描述及原創(chuàng)度、真實性、完整性、時效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹遵醫(yī)囑！請讀者僅作參考，并自行核實相關內容。如有作品內容、知識產權或其它問題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時聯(lián)系我們處理！

上一篇：小孩拉肚子肚子疼怎么辦

下一篇：嬰兒受涼拉肚子怎么辦