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新鮮竹筍怎么做才不苦

食療養(yǎng)生編輯健康科普君

41次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2025-12-14 17:02:41

新鮮竹筍去苦的關(guān)鍵在于充分焯水和浸泡處理，主要方法有高溫焯煮、清水浸泡、搭配去澀食材、鹽漬處理以及選擇合適部位。

1、高溫焯煮：

竹筍含草酸和單寧物質(zhì)是苦味來(lái)源。整根帶殼竹筍冷水下鍋，水沸后繼續(xù)煮15-20分鐘，高溫能分解大部分苦味物質(zhì)。較大竹筍需縱向切開(kāi)確保受熱均勻，煮至筍肉呈半透明狀為佳。

2、清水浸泡：

焯水后的竹筍需立即放入冷水中浸泡，每2小時(shí)換水一次，持續(xù)8-12小時(shí)。流動(dòng)水浸泡效果更佳，能充分溶出殘余苦味成分。春筍建議浸泡過(guò)夜，冬筍可適當(dāng)縮短時(shí)間。

3、搭配去澀：

烹飪時(shí)添加酸性或高蛋白食材可中和苦味。常用搭配有淘米水、干辣椒、黃酒，或與肉類同燉。竹筍炒臘肉時(shí)，臘肉脂肪能吸附苦澀物質(zhì)，紅燒做法中白糖也有助掩蓋殘余澀感。

4、鹽漬處理：

對(duì)暫時(shí)不食用的竹筍可采用傳統(tǒng)鹽漬法。焯水后的筍塊按10：1比例加鹽分層腌制，重物壓置24小時(shí)后倒掉滲出的苦水。此法既能脫苦又可延長(zhǎng)保存期，使用前需充分漂洗脫鹽。

5、優(yōu)選部位：

筍尖部位苦味最輕且口感脆嫩，中部次之，靠近根部的筍節(jié)苦味最重。處理時(shí)優(yōu)先切除底部老根，剝除帶毛刺的粗糙筍衣，保留嫩黃色筍肉可降低苦澀風(fēng)險(xiǎn)。

竹筍作為春季時(shí)令食材，建議選擇出土后24小時(shí)內(nèi)的新鮮筍體，外殼濕潤(rùn)緊貼者為佳。日常食用可搭配富含維生素C的彩椒或獼猴桃，促進(jìn)草酸代謝。儲(chǔ)存時(shí)未處理的帶殼竹筍需用濕布包裹冷藏，已焯水的筍塊可冷凍保存2個(gè)月。脾胃虛寒者應(yīng)控制食用量，烹飪時(shí)添加姜片可緩解寒涼特性。

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