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胃有寒氣怎么調(diào)理

中醫(yī)養(yǎng)生編輯 健康科普君
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關(guān)鍵詞： #調(diào)理 #寒氣

胃有寒氣需溫中散寒，可通過中藥調(diào)理、艾灸療法、飲食調(diào)節(jié)、穴位按摩、運動暖身等方法改善。

1、中藥調(diào)理：

脾胃虛寒者適合服用理中丸、附子理中湯、小建中湯等溫補方劑。理中丸含人參、白術(shù)、干姜，能健脾溫陽；附子理中湯適用于手足冰涼的重癥寒證；小建中湯調(diào)和肝脾，適合胃寒伴脹滿。日?？蓻_泡干姜紅棗茶，取干姜3片、紅棗5顆煮沸飲用，每日2次。

2、艾灸療法：

選取中脘穴、神闕穴、足三里穴施灸。中脘穴位于肚臍上4寸，艾灸20分鐘可直暖胃腑；神闕穴即肚臍，隔姜灸能驅(qū)散深層寒氣；足三里在外膝眼下3寸，艾條懸灸15分鐘可升發(fā)脾胃陽氣。每周3次，連續(xù)2周可見效。

3、飲食調(diào)節(jié)：

忌食生冷瓜果、冰飲，多食生姜、羊肉、桂圓等溫性食物。推薦當(dāng)歸生姜羊肉湯：取羊肉250克焯水，加當(dāng)歸10克、生姜30克燉煮2小時；或晨起空腹嚼服3片醋泡姜，促進胃部血液循環(huán)。日常烹飪多用胡椒、肉桂等辛香調(diào)料。

4、穴位按摩：

每日按壓內(nèi)關(guān)穴、公孫穴各3分鐘。內(nèi)關(guān)穴在腕橫紋上2寸，兩筋之間，用拇指揉按能止嘔暖胃；公孫穴位于足內(nèi)側(cè)緣第一跖骨基底前下方，按壓可調(diào)理脾胃氣機。配合摩腹法：掌心貼腹部順時針畫圈按摩50次，睡前操作效果更佳。

5、運動暖身：

練習(xí)八段錦"調(diào)理脾胃須單舉"式：雙腳開立，雙手交替上舉下按，配合腹式呼吸；或每日快走30分鐘，促進陽氣生發(fā)。冬季可做五行掌中的"呵"字訣，雙手疊放胃部發(fā)"呵"音振動，每次10分鐘驅(qū)散寒凝。

胃寒調(diào)理期間需注意腹部保暖，避免空調(diào)直吹，睡眠時穿戴棉質(zhì)護腹帶。飲食定時定量，細(xì)嚼慢咽，餐后半小時內(nèi)不宜平臥。推薦食用山藥小米粥、紅糖姜茶等溫和食療方，配合太極拳、五禽戲等舒緩運動增強脾胃功能。癥狀持續(xù)加重或出現(xiàn)黑便、劇烈疼痛時需及時就醫(yī)排除器質(zhì)性疾病。

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