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經(jīng)常推拿腿有什么好處

中醫(yī)養(yǎng)生編輯 健康小靈通
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關(guān)鍵詞： #推拿

經(jīng)常推拿腿部可促進血液循環(huán)、緩解肌肉疲勞、改善關(guān)節(jié)靈活度、調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)、輔助疾病康復。

1、促進循環(huán)：

腿部推拿通過手法刺激加速局部血流，幫助清除代謝廢物。足三里穴推拿可增強脾胃功能，承山穴按壓能緩解下肢水腫，配合從下至上的推揉手法可預防靜脈曲張。氣血不暢者每日睡前順經(jīng)絡方向推拿10分鐘。

2、緩解疲勞：

運動后乳酸堆積易致腿部酸脹，采用拿捏法放松腓腸肌，掌揉法松解股四頭肌，空拳叩擊大腿后側(cè)肌肉群。久站人群可重點按壓委中穴、陽陵泉穴，配合熱敷效果更佳。

3、增強靈活：

膝關(guān)節(jié)退行性病變者，通過鶴頂穴點按、髕骨周圍環(huán)形推拿可增加滑液分泌。踝關(guān)節(jié)僵硬者可運用搖法、扳法改善活動度，配合牛膝、伸筋草等中藥熏洗。

4、調(diào)節(jié)神經(jīng)：

足底涌泉穴推拿能引火歸元改善失眠，三陰交按壓調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。神經(jīng)性腿麻患者可用拇指彈撥法刺激坐骨神經(jīng)通路，配合艾灸八髎穴效果顯著。

5、輔助康復：

中風后遺癥患者采用滾法刺激患側(cè)膽經(jīng)，骨折恢復期運用輕手法預防肌肉萎縮。糖尿病足前期通過足部反射區(qū)推拿延緩病變，需避開皮膚破損處。

日?？娠嬘卯敋w紅棗茶補益氣血，練習八段錦"兩手攀足固腎腰"動作。推拿后避免立即沖涼，注意腿部保暖，骨質(zhì)疏松者禁用重手法。建議每周專業(yè)推拿1-2次，配合泡腳方艾葉30g+紅花15g加強效果，糖尿病患者需嚴格控制水溫。急性扭傷48小時內(nèi)不宜推拿，應優(yōu)先冰敷處理。

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