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霉雨季節(jié)怎么養(yǎng)生

中醫(yī)養(yǎng)生編輯 醫(yī)言小筑
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關鍵詞： #養(yǎng)生

霉雨季節(jié)養(yǎng)生需注重祛濕健脾、調節(jié)起居，關鍵方法包括飲食調理、環(huán)境除濕、運動排汗、穴位保健及情志調養(yǎng)。

1、飲食祛濕：

濕邪困脾易引發(fā)食欲不振，可食用薏苡仁赤小豆粥利水滲濕，山藥茯苓羹健脾化濕，生姜陳皮茶溫中散寒。避免生冷瓜果，少食肥甘厚味，烹飪時加入白蔻仁、砂仁等芳香化濕藥材。

2、環(huán)境防潮：

居室濕度超過70%時啟用除濕機，衣柜放置炭包或艾葉防霉，每日開窗通風2次。床單被褥用艾草熏蒸殺菌，地板撒蒼術粉吸濕，雨天及時關閉門窗防止潮氣入侵。

3、運動升陽：

八段錦"雙手托天理三焦"動作促進氣機升降，太極拳云手式疏通經絡，快走微汗排出濕氣。避免久坐不動，運動后及時擦干汗液，忌淋雨涉水。

4、穴位保?。?/h3>

每日按揉足三里穴健運脾胃，艾灸中脘穴溫化寒濕，刮痧膀胱經助濕邪外排。陰陵泉穴配合豐隆穴按壓，可增強祛濕效果，每穴按壓3分鐘為宜。

5、情志調節(jié)：

潮濕天氣易致情緒抑郁，可練習六字訣"呼"字訣疏肝，聽宮商角徵羽五音療法。亥時21-23點靜坐調息，避免思慮過度傷脾。

霉雨季養(yǎng)生需堅持"三忌三宜"：忌貪涼、忌熬夜、忌潮濕；宜溫熱飲食、宜適度運動、宜情緒平和。推薦晨起飲用五指毛桃土茯苓湯，午后練習呼吸吐納，夜間熱水泡腳加入花椒。特殊體質者如痰濕體質需加強健脾，濕熱體質側重清熱利濕，必要時可咨詢中醫(yī)師配制個體化調理方。

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