熬夜后吃什么食物比較好
中醫(yī)養(yǎng)生編輯
健康領(lǐng)路人
中醫(yī)養(yǎng)生編輯
健康領(lǐng)路人
熬夜后適合食用富含維生素B族、蛋白質(zhì)和抗氧化物質(zhì)的食物，主要有枸杞、紅棗、黑芝麻、核桃、蜂蜜等。
1、枸杞：
枸杞性平味甘，歸肝經(jīng)腎經(jīng)，具有滋補(bǔ)肝腎、益精明目的功效。熬夜易傷肝血，枸杞含枸杞多糖和甜菜堿，能促進(jìn)肝細(xì)胞修復(fù)?？芍苯咏朗郴蚺菟?，搭配菊花可增強(qiáng)清肝明目效果。
2、紅棗：
紅棗味甘性溫，能補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神。含環(huán)磷酸腺苷可調(diào)節(jié)代謝，緩解熬夜后的疲勞感。建議與龍眼肉同煮粥，或搭配小米熬制紅棗小米粥，適合氣血兩虛型熬夜人群。
3、黑芝麻：
黑芝麻歸肝腎經(jīng)，含維生素E和亞油酸，能潤(rùn)燥通便、烏發(fā)養(yǎng)顏。熬夜導(dǎo)致的陰虛火旺者可每日食用9-15克，研磨成粉更易吸收。傳統(tǒng)食療方芝麻核桃糊可改善腦力透支癥狀。
4、核桃：
核桃形似大腦，中醫(yī)以形補(bǔ)形理論認(rèn)為其能健腦益智。含ω-3脂肪酸和褪黑素前體，可調(diào)節(jié)生物鐘紊亂。建議搭配黑豆打漿飲用，或與芡實(shí)、山藥同燉，改善記憶力減退。
5、蜂蜜：
蜂蜜性平味甘，含葡萄糖和多種酶類物質(zhì)，能快速補(bǔ)充能量。熬夜后晨起空腹溫水沖服，可潤(rùn)腸通便、緩解口干。搭配檸檬汁可增強(qiáng)解毒功效，但糖尿病患者應(yīng)慎用。
長(zhǎng)期熬夜人群建議搭配西洋參片含服補(bǔ)氣，飲用決明子茶清肝明目。飲食調(diào)理需配合子時(shí)23點(diǎn)前入睡的作息調(diào)整，午間小憩20分鐘可緩解疲勞。避免空腹飲用濃茶咖啡，可適量食用香蕉補(bǔ)充鎂元素防止肌肉痙攣。若持續(xù)出現(xiàn)心悸、頭暈等不適，需考慮歸脾湯等中藥調(diào)理氣血。
免責(zé)聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺(tái)不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請(qǐng)讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識(shí)產(chǎn)權(quán)或其它問(wèn)題，請(qǐng)發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！
上一篇：扎針灸不出血正常嗎
延伸閱讀
相關(guān)問(wèn)答 頭條推薦
特色醫(yī)院
專家觀點(diǎn)
最新推薦
中年女人如何健身
焦慮抑郁能治好嗎
鼻尖整形用自身哪處軟骨好呢
葡萄榨汁用剝皮嗎
寶寶鼻梁有青筋怎么回事
什么時(shí)候運(yùn)動(dòng)才是最佳的運(yùn)動(dòng)時(shí)間
十六歲弱視能治好嗎男孩
紅花梨板材價(jià)格多少錢一方
宮血寧可以治療月經(jīng)淋漓不盡嗎清遠(yuǎn)生殖掛號(hào)通道
睌上吃紅薯會(huì)胖嗎
孩子上高中了不愿意和人交流該怎么辦
有卵巢囊性包塊可以要小孩嗎
牛肉跟羊肉可以一起吃嗎
減脂一定要出汗嗎
產(chǎn)后下邊松弛怎么辦
冰箱霉了用什么才能洗掉
肌肉萎縮有幾種原因
表演型人格ESFP是i還是e
肚子左側(cè)疼痛是不是直腸
吸脂術(shù)祛眼袋效果好嗎
孩子性格孤僻不愛(ài)說(shuō)話不合群怎么辦
怎么判斷耳朵里有螨蟲(chóng)
皮蛋是怎么做出來(lái)的
做假體隆鼻多少錢
鼻息肉有什么癥狀與危害
偉哥提前多久吃比較好
急性炎癥蛀牙拔除痛不痛
榴蓮殼治什么病最快
思慮過(guò)度都有哪些癥狀
屈光不正弱視怎樣治療
參苓白術(shù)丸能治腹泄嗎？
清咽滴丸變黑是正常的嗎
藿香正氣丸治療感冒嗎
龍鳳寶膠囊的成分有哪些
當(dāng)歸補(bǔ)血口服液作用是什么？
氨芐西林膠囊是抗生素藥嗎
銀黃片的說(shuō)明書是什么？
氟哌噻噸美利曲辛片治什么病
鹽酸氟桂利嗪膠囊是不是西藥？
地高辛片罕見(jiàn)的不良反應(yīng)有什么呢？
