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什么東西可以排毒

中醫(yī)養(yǎng)生編輯 醫(yī)語暖心
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關(guān)鍵詞： #排毒

中醫(yī)認(rèn)為排毒可通過食療、藥茶、運(yùn)動(dòng)、穴位刺激和藥浴五種方式實(shí)現(xiàn)。

1、食療排毒：

綠豆性寒味甘，含膳食纖維促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，建議每周3次綠豆湯；苦瓜中的苦瓜素能激活肝臟解毒酶，可清炒或涼拌；黑木耳膠質(zhì)吸附腸道雜質(zhì)，適合與芹菜同炒。濕熱體質(zhì)者避免過量食用。

2、藥茶調(diào)理：

菊花決明子茶清肝明目，取各5克沸水沖泡；蒲公英根茶含蒲公英醇，每日10克煎煮20分鐘；金銀花連翹茶適合風(fēng)熱毒素，各8克代茶飲。脾胃虛寒者應(yīng)加生姜3片調(diào)和。

3、運(yùn)動(dòng)促排：

八段錦"調(diào)理脾胃須單舉"動(dòng)作刺激帶脈，每日晨練3組；快走時(shí)擺臂動(dòng)作可加速淋巴循環(huán)，建議每周5次每次30分鐘；五禽戲虎式伸展能疏通膀胱經(jīng)，促進(jìn)汗液排毒。

4、穴位刺激：

太沖穴按壓配合深呼吸，早晚各50次疏肝解郁；曲池穴艾灸15分鐘幫助代謝廢物；足三里刮痧至出痧可增強(qiáng)脾胃運(yùn)化功能。孕婦慎用穴位療法。

5、藥浴療法：

艾葉浴取干艾葉100克煮沸，調(diào)至40℃浸泡20分鐘；薄荷浴用新鮮薄荷200克可打開毛孔；花椒浴50克配生姜片適合寒濕體質(zhì)。皮膚破損者禁用。

日?？稍黾佣?、薏苡仁等利水食材，配合太極拳云手式改善氣血循環(huán)，睡前用牛角梳沿膽經(jīng)刮拭頭部。長期毒素積聚伴黃疸、水腫等癥狀需及時(shí)就醫(yī)，中藥常用土茯苓、白花蛇舌草等配伍解毒方劑，嚴(yán)重者需在醫(yī)師指導(dǎo)下使用大黃、芒硝等瀉下藥。保持辰時(shí)7-9點(diǎn)排便習(xí)慣有助于大腸經(jīng)排毒，避免熬夜導(dǎo)致肝臟解毒功能紊亂。

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