二歲半寶寶需要補什么

嬰幼兒編輯科普小醫(yī)森

0次瀏覽發(fā)布時間：2026-02-15 16:29:39

關(guān)鍵詞： #寶寶

二歲半寶寶需要重點補充鈣、鐵、鋅、維生素D及DHA等營養(yǎng)素，具體需結(jié)合飲食攝入和生長發(fā)育情況調(diào)整。

1、鈣：

鈣是骨骼發(fā)育的關(guān)鍵元素，每日推薦攝入量600mg。乳制品如牛奶、奶酪、酸奶是主要來源，100ml牛奶約含120mg鈣。若寶寶乳制品攝入不足或存在乳糖不耐受，可選擇鈣劑補充，如碳酸鈣、乳酸鈣、檸檬酸鈣，搭配維生素D促進吸收。缺鈣可能導(dǎo)致夜間驚醒、出牙延遲，需定期監(jiān)測身高增長速度。

2、鐵：

鐵缺乏易引發(fā)貧血，影響認(rèn)知發(fā)育。動物肝臟、紅肉、蛋黃含血紅素鐵吸收率高，每周建議食用豬肝20g或牛肉50g。植物性食物如菠菜需搭配維生素C提升吸收率。血清鐵蛋白低于12μg/L時需補充鐵劑，如右旋糖酐鐵、蛋白琥珀酸鐵，同時避免與牛奶同服影響吸收。

3、鋅：

鋅參與免疫功能與味覺發(fā)育，牡蠣、瘦肉、堅果含鋅豐富。反復(fù)呼吸道感染或食欲減退的寶寶可考慮葡萄糖酸鋅、酵母鋅補充，每日元素鋅3-5mg。過量補鋅可能干擾銅吸收，連續(xù)補充不超過3個月。

4、維生素D：

促進鈣吸收和骨骼鈣化，每日需400IU。天然食物含量少，建議通過補充劑滿足，如維生素D3滴劑、AD合劑。夏季每日曬太陽30分鐘可促進皮膚合成，但需避開10：00-15：00強紫外線時段。

5、DHA：

對腦神經(jīng)發(fā)育至關(guān)重要，每周應(yīng)攝入2-3次深海魚如三文魚、鱈魚。若飲食不足可選擇藻油DHA制劑，每日100mg。早產(chǎn)兒或過敏體質(zhì)寶寶需在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整劑量。

日常飲食應(yīng)保證多樣化，每天攝入12種以上食物，包括300-500ml奶類、1個雞蛋、50-75g肉禽魚。避免高糖高鹽零食，培養(yǎng)自主進食習(xí)慣。每周進行3次以上戶外活動如跑跳、攀爬，促進骨骼發(fā)育。定期記錄身高體重曲線，若連續(xù)兩個月增長緩慢或出現(xiàn)挑食、異食癖等表現(xiàn)，需就醫(yī)評估微量元素水平。烹飪時注意保留營養(yǎng)，蔬菜先洗后切、急火快炒，肉類采用蒸煮方式減少營養(yǎng)流失。

寶寶

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