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上虛火吃什么可以降火

中醫(yī)養(yǎng)生編輯 健康小靈通
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關(guān)鍵詞： #降火 #虛火

上虛火可通過滋陰清熱類食物調(diào)理，常見降火食材包括梨、百合、蓮藕、銀耳、荸薺。

1、梨：

梨性涼味甘，歸肺胃經(jīng)，具有生津潤燥、清熱化痰功效。虛火旺盛出現(xiàn)口干咽痛時(shí)，可直接食用新鮮雪梨或燉煮冰糖雪梨水。脾胃虛寒者建議隔水蒸熟后食用，避免生冷刺激。

2、百合：

百合味甘微苦，能清心潤肺。陰虛火旺導(dǎo)致失眠多夢時(shí)，可用干百合30克與粳米煮粥，或搭配蓮子、銀耳燉湯。鮮百合需焯水去苦味，慢性腹瀉者慎用。

3、蓮藕：

蓮藕生用清熱涼血，熟用健脾開胃。虛火上升引發(fā)牙齦腫痛時(shí)，可榨鮮藕汁加蜂蜜飲用；或與排骨燉湯滋陰。選購時(shí)以節(jié)短粗壯者為佳，糖尿病患者需控制攝入量。

4、銀耳：

銀耳富含植物膠質(zhì)，能滋陰潤肺。五心煩熱者可取干銀耳10克泡發(fā)，與枸杞、紅棗慢燉成羹。隔夜銀耳易產(chǎn)生亞硝酸鹽，應(yīng)當(dāng)日食用完畢，風(fēng)寒咳嗽者不宜。

5、荸薺：

荸薺性寒味甘，擅清肺胃積熱。小便短赤時(shí)可將去皮荸薺與甘蔗煮水代茶飲，或切碎拌入沙拉生食。脾胃虛弱者建議煮熟食用，生食需注意寄生蟲風(fēng)險(xiǎn)。

虛火體質(zhì)需長期調(diào)養(yǎng)，日?？稍黾游餮髤ⅰⅪ湺人幉栾嬘?，避免辛辣燥熱食物。配合八段錦"搖頭擺尾去心火"招式練習(xí)，晚間用吳茱萸粉調(diào)醋敷涌泉穴引火歸元。若持續(xù)出現(xiàn)潮熱盜汗、舌紅少苔等癥，需考慮六味地黃丸等方劑干預(yù)，建議經(jīng)中醫(yī)師辨證后用藥。飲食宜選擇鴨肉、甲魚、牡蠣等滋陰食材，忌食羊肉、韭菜、花椒等溫燥之物，保持充足睡眠有助于改善陰虛狀態(tài)。

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