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神不足怎么才能補起來

中醫(yī)養(yǎng)生編輯 健康領路人
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神不足可通過調理氣血、安神養(yǎng)心、飲食調養(yǎng)、運動導引、情志調節(jié)等方式改善，常見于思慮過度、久病體虛、熬夜耗神等情況。

1、調理氣血：

中醫(yī)認為"神為氣血所養(yǎng)"，氣血虧虛會導致精神萎靡、注意力渙散?？蛇x用歸脾湯、八珍湯等補益氣血的方劑，日常可用黃芪15克、當歸10克燉湯飲用。氣血充足則神自安，表現為面色紅潤、思維敏捷。

2、安神養(yǎng)心：

心主神明，心神不寧會影響精神集中。酸棗仁湯、天王補心丹具有養(yǎng)心安神之效，睡前可用蓮子心3克、百合10克煮水代茶飲。保持規(guī)律作息，亥時21-23點前入睡有助于養(yǎng)心陰。

3、飲食調養(yǎng)：

黑色食物入腎經能補益腦髓，推薦黑芝麻、黑豆、核桃等食材。桂圓紅棗粥可補血養(yǎng)神，西洋參麥冬茶能益氣生津。避免辛辣刺激食物，晚餐宜清淡易消化。

4、運動導引：

太極拳、八段錦等傳統導引術能調和氣血，改善"神不守舍"狀態(tài)。每日晨起練習"鳴天鼓"雙手捂耳叩擊玉枕穴36次，或按摩百會、四神聰等穴位，均可醒腦開竅。

5、情志調節(jié)：

七情過極皆可傷神，尤以憂思為甚。建議通過書法、古琴等雅事怡情養(yǎng)性，學習正念冥想緩解壓力。避免長期處于緊張焦慮狀態(tài)，培養(yǎng)"志閑而少欲"的心境。

神不足的調理需綜合施策，建議晨起練習深呼吸配合提肛運動，飲食可多食山藥、芡實等健脾食材，晚間用艾葉、合歡皮煮水泡腳助眠。避免過度用眼耗神，每工作1小時閉目養(yǎng)神5分鐘。若伴隨嚴重失眠、健忘等癥狀持續(xù)不緩解，應及時就醫(yī)排除器質性疾病。日?？沙０磧汝P、神門等穴位，培養(yǎng)"精神內守"的養(yǎng)生習慣，使形與神俱。

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