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便秘怎么治療男性

消化內科編輯 健康解讀者
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男性便秘可通過調整飲食結構、增加運動量、建立規(guī)律排便習慣、藥物治療、中醫(yī)調理等方式改善。便秘通常由膳食纖維攝入不足、久坐不動、排便反射抑制、腸道菌群紊亂、器質性疾病等原因引起。

1、調整飲食：

膳食纖維能增加糞便體積并軟化大便，建議每日攝入25-30克膳食纖維，可通過食用燕麥、火龍果、奇亞籽等實現(xiàn)。同時需保證每日飲水量達2000毫升以上，避免因脫水導致糞便干結。乳制品攝入過量可能加重便秘，需適當控制。

2、增加運動：

腹肌無力和腸道蠕動減弱是男性便秘常見誘因，建議每日進行30分鐘有氧運動如快走、游泳，配合仰臥起坐等核心肌群訓練。久坐辦公者每小時應起身活動3-5分鐘，避免盆腔血液循環(huán)不暢影響腸動力。

3、建立排便習慣：

晨起后或餐后30分鐘內利用胃結腸反射規(guī)律嘗試排便，每次如廁時間控制在5分鐘內。切忌強忍便意或過度用力，可采取蹲姿或使用腳凳抬高膝關節(jié)，使直腸角更利于排便。

4、藥物治療：

容積性瀉藥如聚卡波非鈣可增加糞便含水量，滲透性瀉藥如乳果糖能軟化大便，刺激性瀉藥如比沙可啶適用于短期使用。前列腺增生患者需慎用可能加重排尿困難的藥物，合并痔瘡者宜選用局部作用的栓劑。

5、中醫(yī)調理：

中醫(yī)認為男性便秘多屬氣滯或陽虛證型，可選用含火麻仁、郁李仁的潤腸方劑，配合腹部按摩促進氣機運行。針灸取天樞、足三里等穴位調節(jié)腸道功能，艾灸神闕穴適用于寒性便秘。

長期便秘男性應避免過量攝入辛辣刺激性食物，減少精制碳水化合物的攝入比例。建議每周進行3次以上中等強度運動，工作時使用站立式辦公桌交替姿勢。睡眠不足會影響自主神經(jīng)調節(jié)，需保證每日7小時睡眠。出現(xiàn)便血、體重驟降或持續(xù)腹脹需及時排查結腸腫瘤、甲狀腺功能減退等器質性疾病?？啥ㄆ谘a充含雙歧桿菌的益生菌制劑，維護腸道微生態(tài)平衡。

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