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熬夜吃什么藥材補身體 長期熬夜必備中藥

中醫(yī)養(yǎng)生編輯 健康小靈通
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關鍵詞： #熬夜 #中藥

長期熬夜后補養(yǎng)身體可選用人參、黃芪、枸杞子、五味子、靈芝等中藥材。這些藥材具有補氣養(yǎng)陰、益精安神的功效，能緩解疲勞、增強免疫力、改善睡眠質量。

1、人參：

人參為補氣要藥，含有人參皂苷等活性成分，可大補元氣、生津安神。適合熬夜后出現(xiàn)心慌氣短、精神萎靡者。鮮參可切片含服，生曬參可泡水代茶飲。陰虛火旺者需配伍麥冬使用。

2、黃芪：

黃芪補氣升陽功效顯著，富含黃芪多糖和皂苷類物質。能改善熬夜導致的免疫力下降、反復感冒癥狀。常與當歸配伍組成當歸補血湯，適合面色蒼白、頭暈乏力的氣血兩虛者。

3、枸杞子：

枸杞子歸肝腎經(jīng)，含枸杞多糖和甜菜堿。擅長滋補肝腎、益精明目，對熬夜引起的視力模糊、腰膝酸軟有改善作用?？蓡挝杜菟蚺c菊花配伍，陰虛體質者尤宜。

4、五味子：

五味子酸甘溫潤，含木脂素類成分。既能收斂肺氣治虛咳，又可寧心安神助睡眠。適用于熬夜后心悸失眠、盜汗遺精者。常與酸棗仁同用增強安神效果，實熱證慎用。

5、靈芝：

靈芝為傳統(tǒng)滋補上品，含三萜類和多糖成分。具有補氣安神、止咳平喘功效，能調節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能。適合長期熬夜導致的神經(jīng)衰弱、健忘多夢，可切片煎煮或研粉沖服。

長期熬夜人群除中藥調理外，建議每日保證30分鐘八段錦練習以疏通經(jīng)絡，晨起飲用山藥紅棗粥健脾養(yǎng)胃，午后用西洋參片含服提神醒腦。晚間可用艾葉煮水泡腳引火歸元，配合涌泉穴按摩促進睡眠。注意連續(xù)熬夜超過一周出現(xiàn)持續(xù)頭暈、胸悶等癥狀時需及時就醫(yī)，避免誘發(fā)心腦血管意外。日?？勺灾起B(yǎng)生茶飲：取枸杞10克、菊花5克、決明子8克沸水沖泡，具有清肝明目功效，適合電腦工作者夜間飲用。

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