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血糖高可以吃木糖醇的東西嗎

內(nèi)分泌科編輯 健康小靈通
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關(guān)鍵詞： #血糖 #血糖高

血糖高一般可以適量吃含木糖醇的食物。木糖醇是一種天然甜味劑，對(duì)血糖影響較小，但需注意控制攝入量。

木糖醇的代謝不需要胰島素參與，其升糖指數(shù)僅為7-13，遠(yuǎn)低于蔗糖。食用后不會(huì)引起血糖劇烈波動(dòng)，適合糖尿病患者作為代糖使用。木糖醇的熱量約為蔗糖的60%，過量攝入仍可能導(dǎo)致熱量超標(biāo)。木糖醇常見于無糖口香糖、糕點(diǎn)等食品中，每日建議攝入量不超過50克。部分人群食用后可能出現(xiàn)腹脹、腹瀉等胃腸不適癥狀。

少數(shù)胃腸功能較弱者大量食用木糖醇可能出現(xiàn)腹瀉。木糖醇在腸道吸收率較低，過量攝入會(huì)使腸腔內(nèi)滲透壓升高，導(dǎo)致水分滯留引發(fā)腹瀉。兒童、老年人及腸易激綜合征患者更易出現(xiàn)此類反應(yīng)。木糖醇對(duì)犬類有毒性，家中有寵物需妥善存放相關(guān)食品。

選擇木糖醇食品時(shí)需查看配料表，避免混合其他升糖成分。建議將木糖醇作為過渡性代糖，逐步減少對(duì)甜味的依賴。定期監(jiān)測血糖變化，保持均衡飲食和適度運(yùn)動(dòng)。如出現(xiàn)持續(xù)胃腸不適或血糖異常波動(dòng)，應(yīng)及時(shí)咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師調(diào)整飲食方案。

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