解決胃寒的最好方法脾胃虛寒
中醫(yī)養(yǎng)生編輯
醫(yī)學(xué)科普人
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脾胃虛寒胃寒可通過溫補(bǔ)脾胃、飲食調(diào)理、穴位刺激、藥膳療養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)改善等方法緩解。
1、溫補(bǔ)脾胃：
脾胃虛寒多因陽氣不足，可選用附子理中丸、小建中湯、黃芪建中湯等方劑溫中散寒。附子理中丸適用于四肢冰冷者，小建中湯針對(duì)腹中隱痛，黃芪建中湯適合氣短乏力癥狀。日?？捎酶山?克、紅棗5枚煮水代茶飲。
2、飲食調(diào)理：
避免生冷瓜果，選擇南瓜小米粥、羊肉燉蘿卜、姜棗紅糖水等溫?zé)?a href="http://www.028tfnet.cn/k/fqcirj4pktm67u9.html" target="_blank">食物。晨起空腹嚼食3片醋泡生姜，午餐添加胡椒粉調(diào)味，晚餐前飲用小半碗黃酒煮蔥白水。
3、穴位刺激：
每日艾灸中脘穴30分鐘，配合隔姜灸神闕穴。按摩足三里穴時(shí)配合點(diǎn)按脾俞、胃俞穴，每穴按壓3分鐘。三伏天貼敷脾胃貼于上述穴位效果更佳。
4、藥膳療養(yǎng)：
當(dāng)歸生姜羊肉湯每周食用2次，加入肉桂2克增強(qiáng)溫補(bǔ)效果。四神湯茯苓、芡實(shí)、蓮子、山藥搭配豬肚燉煮，適合長(zhǎng)期調(diào)理。冬季可用核桃仁、黑芝麻、紅糖制作固元膏。
5、運(yùn)動(dòng)改善：
練習(xí)八段錦"調(diào)理脾胃須單舉"式，每日晨起練習(xí)15遍。太極拳云手動(dòng)作配合逆腹式呼吸，促進(jìn)脾胃運(yùn)化。睡前順時(shí)針按摩腹部100圈，力度以皮膚微熱為度。
脾胃虛寒者需長(zhǎng)期堅(jiān)持溫養(yǎng)，冬季晨起飲用桂圓肉泡水，避免空腹食用香蕉、西瓜等寒性水果。適度進(jìn)行快走、瑜伽等溫和運(yùn)動(dòng)，穿著高腰褲保護(hù)腹部。夜間用艾草煮水泡腳至微微出汗，睡眠時(shí)使用蕎麥皮加熱敷于臍部。保持情緒舒暢，避免憂思傷脾，可配合聆聽宮調(diào)音樂輔助調(diào)理。
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