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產后氣血虛吃什么好

中醫(yī)養(yǎng)生編輯 健康解讀者
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關鍵詞： #血虛 #產后 #氣血虛

產后氣血虛可通過當歸生姜羊肉湯、黃芪枸杞燉雞、紅棗桂圓粥、黑芝麻核桃糊、阿膠糕等食療方調理。氣血兩虛多因分娩失血、元氣耗損、脾胃虛弱、情志失調、勞倦過度等因素引起，需結合溫補氣血、健脾養(yǎng)胃的飲食原則。

1、當歸生姜羊肉湯：

當歸補血活血，生姜溫中散寒，羊肉性溫益氣血，三者配伍能改善產后畏寒、面色蒼白。建議選用新鮮羊腿肉燉煮2小時，每周食用2-3次。陰虛火旺者需配伍麥冬平衡溫燥之性。

2、黃芪枸杞燉雞：

黃芪補氣升陽，枸杞滋腎填精，母雞溫中益氣。此方適合氣短乏力、乳汁清稀的產婦。燉煮時加入5-6片黃芪、15克枸杞，避免與蘿卜同食影響藥效。感冒發(fā)熱期間暫停食用。

3、紅棗桂圓粥：

紅棗健脾養(yǎng)血，桂圓補益心脾，粳米和胃生津。適合失眠多夢、心悸怔忡的虛損癥狀。建議取紅棗10枚、桂圓肉20克與粳米同煮，晨起空腹食用。糖尿病患者需控制攝入量。

4、黑芝麻核桃糊：

黑芝麻補肝腎益精血，核桃仁溫肺定喘潤腸燥。對產后脫發(fā)、便秘有改善作用。將炒熟的黑芝麻與核桃按2：1比例研磨，每日取30克沖調。便溏者需減少用量。

5、阿膠糕：

阿膠滋陰補血，配伍黃酒蒸制能增強吸收。適用于血虛眩暈、月經量少者。市售阿膠糕每日1-2塊即可，需避開發(fā)熱、濕盛時期服用。建議搭配陳皮茶化解滋膩。

產后飲食需遵循"溫而不燥、補而不滯"原則，除藥膳外可適當食用櫻桃、桑葚等補血水果，配合八段錦、腹式呼吸等溫和運動。忌食生冷瓜果、辛辣刺激之物，哺乳期需觀察嬰兒排便情況調整飲食。若持續(xù)出現頭暈心悸、傷口愈合遲緩等癥狀，建議配合四物湯、八珍湯等中藥方劑調理，必要時進行針灸足三里、氣海等穴位以增強療效。

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