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荸薺煮水有什么功效

食療養(yǎng)生編輯 醫(yī)學科普人
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荸薺煮水具有清熱生津、潤肺化痰、利尿通便等功效，適合緩解燥熱咳嗽、咽喉腫痛、小便短赤等癥狀。

1、清熱生津：

荸薺性寒味甘，煮水后寒涼屬性增強，能有效清除體內積熱。高溫環(huán)境作業(yè)者或長期熬夜人群易出現口干舌燥、舌紅少津等津液耗傷癥狀，每日飲用300ml荸薺水可補充體液。搭配梨片或甘蔗段同煮，生津效果更顯著。

2、潤肺止咳：

荸薺含有的荸薺英成分具有天然抗菌作用，對呼吸道黏膜有保護效果。針對秋冬季干咳無痰癥狀，將荸薺與百合、銀耳同煮，黏液蛋白能形成保護膜覆蓋咽喉。慢性支氣管炎患者可連續(xù)飲用7-10天，每次200ml為宜。

3、利尿排毒：

每100g荸薺含鉀元素306mg，煮水后鉀離子更易被吸收，促進鈉鹽排泄。水腫型肥胖者晨起空腹飲用，配合玉米須或冬瓜皮增強利尿效果。腎功能正常者每日不超過500ml，避免電解質紊亂。

4、助消化：

荸薺淀粉酶能分解食物中的蛋白質和脂肪，煮水時加入山楂3-5片可增強消食作用。餐后腹脹者飲用150ml溫熱的荸薺水，其中磷元素每100g含44mg能激活消化酶活性。胃寒者需搭配2片生姜中和寒性。

5、降血壓：

荸薺皮中的蘆丁成分煮水后溶出，具有軟化血管作用。高血壓患者可用帶皮荸薺10個慢煮20分鐘，搭配決明子5g協同降壓。注意監(jiān)測血壓變化，嚴重高血壓仍需規(guī)范用藥。

制作荸薺水建議選擇新鮮帶泥荸薺，清洗時保留外層紫黑色表皮以鎖住營養(yǎng)。每日飲用總量控制在400ml以內，糖尿病患需監(jiān)測血糖變化。搭配快走、游泳等有氧運動可增強代謝，避免與寒涼食物同食。儲存時未去皮荸薺冷藏不超過3天，煮水后24小時內飲用完畢。特殊體質者飲用前建議咨詢中醫(yī)師進行體質辨證。

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