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安全套、短效避孕藥、宮內(nèi)節(jié)育器是女性傷害較小的避孕方式，需根據(jù)個體情況選擇合適方法。

1、安全套：

物理阻隔法避免體液接觸，正確使用避孕成功率可達(dá)98%。乳膠材質(zhì)需檢查是否破損，配合水基潤滑劑減少摩擦不適。緊急情況下可作為事后避孕的補(bǔ)充措施，但需在72小時內(nèi)使用。

2、短效避孕藥：

含雌激素和孕激素的復(fù)合制劑需每日定時服用，新型藥物如屈螺酮炔雌醇片激素含量更低。適用月經(jīng)周期規(guī)律者，需排除血栓病史和吸煙人群。服藥期間可能出現(xiàn)乳房脹痛等輕微反應(yīng)，通常2-3個月經(jīng)周期后適應(yīng)。

3、宮內(nèi)節(jié)育器：

含銅或左炔諾孕酮的器械通過宮腔局部作用避孕，有效期3-10年。需專業(yè)醫(yī)生評估子宮形態(tài)后放置，初期可能有經(jīng)量增多現(xiàn)象。曼月樂環(huán)可減少經(jīng)血量，適合貧血女性。

4、避孕貼片：

每周更換的透皮貼劑通過皮膚吸收激素，避免肝臟首過效應(yīng)。貼于臀部等不易摩擦部位，游泳等日常活動不影響效果?？赡墚a(chǎn)生局部皮膚刺激，需定期更換貼敷位置。

5、自然周期法：

基礎(chǔ)體溫測量配合宮頸黏液觀察排卵期，需持續(xù)記錄3個月以上周期。適合月經(jīng)極其規(guī)律者，禁欲期需配合安全套使用。電子排卵測試儀可提高預(yù)測準(zhǔn)確性。

飲食注意補(bǔ)充維生素B族和鐵元素，深海魚和堅果有助于調(diào)節(jié)激素水平。凱格爾運(yùn)動能增強(qiáng)盆底肌功能，每周3次有氧運(yùn)動維持內(nèi)分泌平衡。避孕器具使用前后需清潔雙手，藥物避孕者應(yīng)每年進(jìn)行肝腎功能檢查。緊急避孕藥每年使用不超過3次，長期避孕建議優(yōu)先選擇可逆性方法。

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