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熬夜導(dǎo)致脫發(fā)的原因

皮膚科編輯健康小靈通

0次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2026-01-26 17:52:17

關(guān)鍵詞： #脫發(fā) #熬夜 #脫發(fā)的原因

熬夜導(dǎo)致脫發(fā)可能與內(nèi)分泌紊亂、毛囊供血不足、氧化應(yīng)激損傷、精神壓力增加、營(yíng)養(yǎng)代謝失衡等因素有關(guān)。

1、內(nèi)分泌紊亂：

長(zhǎng)期熬夜會(huì)干擾下丘腦-垂體-腎上腺軸功能，導(dǎo)致皮質(zhì)醇等激素分泌異常。皮質(zhì)醇水平升高會(huì)抑制毛乳頭細(xì)胞增殖，縮短毛發(fā)生長(zhǎng)期。褪黑素分泌減少也會(huì)影響毛囊周期性再生。

2、毛囊供血不足：

夜間是皮膚毛細(xì)血管修復(fù)的關(guān)鍵時(shí)段。熬夜時(shí)交感神經(jīng)持續(xù)興奮，引起頭皮血管收縮，毛囊單位血流量減少30%-50%。持續(xù)缺血缺氧會(huì)導(dǎo)致毛囊萎縮，頭發(fā)提前進(jìn)入退行期。

3、氧化應(yīng)激損傷：

睡眠剝奪會(huì)促使活性氧自由基大量積累，超過機(jī)體抗氧化能力。頭皮組織中超氧化物歧化酶活性下降，脂質(zhì)過氧化產(chǎn)物丙二醛含量升高，直接損傷毛囊干細(xì)胞DNA結(jié)構(gòu)。

4、精神壓力增加：

睡眠不足會(huì)放大心理應(yīng)激反應(yīng)，促使促炎因子白介素-6分泌增加。慢性炎癥狀態(tài)可誘發(fā)毛囊周圍纖維化，同時(shí)激活自身免疫反應(yīng)攻擊毛囊，導(dǎo)致休止期脫發(fā)比例升高至30%以上。

5、營(yíng)養(yǎng)代謝失衡：

熬夜人群普遍存在維生素B族、鋅元素及蛋白質(zhì)攝入不足。色氨酸代謝障礙會(huì)影響毛囊角蛋白合成，鋅缺乏則導(dǎo)致5α-還原酶活性增強(qiáng)，雙氫睪酮水平升高加速毛囊微型化。

改善熬夜性脫發(fā)需建立規(guī)律作息，保證23點(diǎn)前入睡。日常可按摩百會(huì)穴、風(fēng)池穴促進(jìn)頭皮血液循環(huán)，每周進(jìn)行2-3次30分鐘有氧運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。飲食注意補(bǔ)充富含胱氨酸的黑芝麻、含鋅牡蠣及維生素E含量高的堅(jiān)果。洗護(hù)時(shí)選擇含側(cè)柏葉、何首烏成分的防脫洗發(fā)產(chǎn)品，水溫控制在38℃以下避免刺激毛囊。若持續(xù)大量脫發(fā)超過3個(gè)月，建議檢測(cè)甲狀腺功能及血清鐵蛋白水平。

熬夜脫發(fā)

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