飯后四小時(shí)血糖正常值
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科普小醫(yī)森
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飯后四小時(shí)血糖正常值通常為3.9-6.1毫摩爾/升。血糖水平受飲食、運(yùn)動(dòng)、代謝狀態(tài)等因素影響，若檢測(cè)結(jié)果超出該范圍，可能提示糖代謝異常。
飯后四小時(shí)血糖反映餐后血糖回落情況。健康人群進(jìn)食后血糖會(huì)逐漸下降，四小時(shí)基本恢復(fù)至空腹水平。檢測(cè)時(shí)需注意采血前避免劇烈運(yùn)動(dòng)或額外進(jìn)食，否則可能導(dǎo)致數(shù)值偏高。若偶爾測(cè)得6.1-7.8毫摩爾/升，可能與飲食中碳水化合物過量或檢測(cè)誤差有關(guān)，建議重復(fù)檢測(cè)。持續(xù)超過7.8毫摩爾/升需警惕糖尿病前期或胰島素抵抗，需結(jié)合空腹血糖和糖化血紅蛋白綜合判斷。妊娠期女性因激素變化，正常值上限可放寬至6.7毫摩爾/升。
維持血糖穩(wěn)定需規(guī)律進(jìn)食低升糖指數(shù)食物，如全谷物、豆類和綠葉蔬菜。每日30分鐘有氧運(yùn)動(dòng)可改善胰島素敏感性。建議高風(fēng)險(xiǎn)人群每年篩查血糖指標(biāo)，發(fā)現(xiàn)異常及時(shí)就醫(yī)評(píng)估。
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