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疏通臀部經(jīng)絡(luò)的最佳方法

中醫(yī)養(yǎng)生編輯 健康陪伴者
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關(guān)鍵詞： #臀部 #經(jīng)絡(luò)

疏通臀部經(jīng)絡(luò)可通過推拿按摩、艾灸療法、針刺穴位、藥膳食療、適度運動等方法實現(xiàn)。

1、推拿按摩：

臀部經(jīng)絡(luò)阻塞多因久坐氣血瘀滯，推拿可刺激環(huán)跳穴、承扶穴等局部穴位。掌根揉捏配合拇指點壓，沿膀胱經(jīng)走向由下至上推揉，每日15分鐘。嚴重者可用肘尖深壓梨狀肌，配合精油活血化瘀。注意經(jīng)期及皮膚破損時禁用。

2、艾灸療法：

寒濕凝滯型經(jīng)絡(luò)不暢適合艾灸八髎穴區(qū)域。選用三年陳艾條懸灸，距離皮膚3厘米呈回旋灸法，每次20分鐘。艾灸后飲用生姜紅棗茶助陽化濕。糖尿病患者及局部感覺遲鈍者慎用。

3、針刺穴位：

專業(yè)針灸師可取秩邊穴、胞肓穴配合委中穴透刺。毫針斜刺進針1.5寸，行提插捻轉(zhuǎn)手法得氣后留針30分鐘。每周3次，配合電針儀低頻刺激效果更佳。凝血功能障礙者不宜。

4、藥膳食療：

黑豆杜仲煲豬尾可溫通經(jīng)絡(luò)，取黑豆50克、杜仲15克、豬尾1條慢燉2小時。濕熱體質(zhì)者可用赤小豆薏米粥，赤小豆30克、生薏米50克煮粥代餐。避免生冷油膩食物加重濕滯。

5、適度運動：

瑜伽蝴蝶式能拉伸臀部經(jīng)絡(luò)，坐姿腳心相對，膝蓋下壓保持1分鐘。太極拳云手動作配合呼吸可疏導(dǎo)氣血。建議每日快走6000步以上，避免突然劇烈運動造成肌肉拉傷。

日?？纱捤梢挛锉苊鈮浩冉?jīng)絡(luò)，坐姿每1小時起身活動。睡前用艾草煮水泡腳20分鐘促進循環(huán)。寒性體質(zhì)者冬季可用花椒粗鹽熱敷臀部，濕熱體質(zhì)者可飲用菊花決明子茶。長期久站者建議穿戴護臀功能腰帶，運動前后做好髖關(guān)節(jié)熱身。出現(xiàn)持續(xù)麻木或刺痛需排查腰椎病變。

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