女生來例假了可以喝檸檬水嗎
內分泌科編輯
醫(yī)言小筑
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女生來例假時一般可以喝檸檬水，但需避免過量飲用冰鎮(zhèn)檸檬水。檸檬水含有維生素C和礦物質，有助于緩解經期不適，但過量飲用可能刺激胃腸黏膜。
檸檬水中的維生素C有助于促進鐵元素吸收，改善經期可能出現的輕度貧血癥狀。溫熱檸檬水能幫助放松子宮平滑肌，減輕痛經癥狀。檸檬酸還能促進消化液分泌，緩解經期常見的腹脹問題。建議選擇常溫或溫熱檸檬水，每日飲用不超過500毫升，避免空腹飲用。
部分女性經期胃腸功能較敏感，飲用過量檸檬水可能出現反酸、胃痛等不適。冰鎮(zhèn)檸檬水可能引起子宮血管收縮，加重痛經癥狀。存在胃潰瘍、胃炎等基礎疾病的女性應減少酸性飲品攝入。經期免疫力較低時，飲用不潔檸檬水可能增加感染風險。
經期飲食需注意營養(yǎng)均衡，可搭配紅棗、枸杞等溫補食材。保持適量運動有助于促進血液循環(huán)，但應避免劇烈運動。如出現嚴重痛經或經量異常，建議及時就醫(yī)檢查。經期護理需根據個人體質調整，避免盲目跟從網絡偏方。
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