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暴飲暴食是什么心理防御機制

情感心理編輯 健康真相官
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關(guān)鍵詞： #心理

暴飲暴食常作為心理防御機制出現(xiàn)，用于緩解焦慮、填補情感空缺或應對壓力，具體表現(xiàn)為情緒性進食、壓力代償、自我懲罰、童年補償及社交掩飾五種模式。

1、情緒代償：

負面情緒如孤獨、抑郁會激活大腦獎賞系統(tǒng)，通過進食高糖高脂食物快速獲得愉悅感。認知行為療法中記錄情緒-進食日記可識別觸發(fā)點，正念飲食訓練幫助區(qū)分生理饑餓與情緒饑餓，必要時聯(lián)合SSRI類藥物如氟西汀調(diào)節(jié)血清素水平。

2、壓力緩沖：

慢性壓力促使皮質(zhì)醇持續(xù)分泌，引發(fā)對碳水化合物的生理渴求。漸進式肌肉放松訓練可降低壓力激素，規(guī)律進行有氧運動如游泳或快走能提升腦內(nèi)啡分泌，短期可使用非成癮性抗焦慮藥如丁螺環(huán)酮輔助。

3、自我懲罰：

低自我評價者通過暴食實現(xiàn)自我傷害的潛意識需求。辯證行為療法幫助建立自我接納，布置"允許食物清單"破除絕對化飲食禁忌，團體治療中通過共情反饋打破病恥感循環(huán)。

4、童年補償：

幼年食物匱乏或情感忽視會導致成年后過度補償。家庭系統(tǒng)治療可處理未解決創(chuàng)傷，嘗試用非食物方式滿足內(nèi)心需求如芳香療法、安撫毯等觸覺刺激，營養(yǎng)師指導建立"85%營養(yǎng)+15%愉悅"的彈性飲食結(jié)構(gòu)。

5、社交偽裝：

人際焦慮者利用進食回避社交互動。社交技能訓練中采用逐級暴露療法，從茶歇小食開始重建健康社交飲食模式，β受體阻滯劑如普萘洛爾可緩解情境性心悸癥狀。

調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)增加富含色氨酸的南瓜籽、三文魚等食材穩(wěn)定情緒，每日30分鐘中等強度運動如騎行能平衡食欲調(diào)節(jié)肽分泌。建立"暫停機制"——進食前等待15分鐘判斷需求來源，臥室避免存放即食食品切斷自動化進食鏈條，定期進行胃腸激素檢測評估代謝影響。當伴隨自傷傾向或體重波動超過基礎(chǔ)值30%時，需及時尋求精神科與內(nèi)分泌科聯(lián)合診療。

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