健身肘關(guān)節(jié)疼痛的原因

骨科編輯健康陪伴者

0次瀏覽發(fā)布時間：2026-01-16 09:24:55

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健身肘關(guān)節(jié)疼痛可能與肌肉勞損、肌腱炎、韌帶損傷、關(guān)節(jié)滑膜炎、肱骨外上髁炎等因素有關(guān)。健身時肘關(guān)節(jié)疼痛通常表現(xiàn)為局部腫脹、活動受限、壓痛等癥狀，建議及時就醫(yī)檢查，明確病因后遵醫(yī)囑治療。

1、肌肉勞損

健身時肘關(guān)節(jié)疼痛可能是由于肌肉勞損引起的。過度使用肘關(guān)節(jié)周圍的肌肉，特別是前臂伸肌群和屈肌群，可能導致肌肉纖維微損傷。這種情況通常表現(xiàn)為肘部酸痛、無力感，休息后癥狀可緩解。肌肉勞損可能與訓練強度過大、動作不規(guī)范、熱身不足等因素有關(guān)。治療措施包括適當休息、冷敷、按摩以及逐步恢復訓練。

2、肌腱炎

健身肘關(guān)節(jié)疼痛也可能是肌腱炎導致的。反復的肘關(guān)節(jié)活動可能引起肌腱的炎癥反應，常見于肱二頭肌肌腱或肱三頭肌肌腱。肌腱炎通常表現(xiàn)為肘部特定部位疼痛、壓痛，活動時疼痛加重。肌腱炎可能與訓練頻率過高、負荷過重、肌腱退化等因素有關(guān)。治療措施包括減少訓練量、使用抗炎藥物如布洛芬緩釋膠囊、局部理療以及康復訓練。

3、韌帶損傷

健身過程中肘關(guān)節(jié)疼痛還可能是韌帶損傷引起的。突然的扭轉(zhuǎn)或過度伸展可能導致肘關(guān)節(jié)韌帶拉傷或撕裂。韌帶損傷通常表現(xiàn)為肘關(guān)節(jié)不穩(wěn)定、劇烈疼痛、腫脹等癥狀。韌帶損傷可能與動作錯誤、外力沖擊、關(guān)節(jié)穩(wěn)定性差等因素有關(guān)。治療措施包括制動固定、冷敷、使用鎮(zhèn)痛藥物如對乙酰氨基酚片，嚴重者可能需要手術(shù)治療。

4、關(guān)節(jié)滑膜炎

健身肘關(guān)節(jié)疼痛有時是關(guān)節(jié)滑膜炎的表現(xiàn)。反復的肘關(guān)節(jié)活動可能導致滑膜組織發(fā)炎，產(chǎn)生過多滑液。關(guān)節(jié)滑膜炎通常表現(xiàn)為肘關(guān)節(jié)腫脹、活動時摩擦感、晨僵等癥狀。關(guān)節(jié)滑膜炎可能與過度使用、關(guān)節(jié)退變、免疫因素等因素有關(guān)。治療措施包括休息、使用非甾體抗炎藥如塞來昔布膠囊、關(guān)節(jié)腔注射治療以及物理治療。

5、肱骨外上髁炎

健身肘關(guān)節(jié)疼痛還可能是肱骨外上髁炎引起的，俗稱網(wǎng)球肘。反復的前臂伸肌活動可能導致肱骨外上髁處肌腱止點炎癥。肱骨外上髁炎通常表現(xiàn)為肘關(guān)節(jié)外側(cè)疼痛、握力下降、伸腕時疼痛加重等癥狀。肱骨外上髁炎可能與訓練技術(shù)不當、器材不合適、肌肉不平衡等因素有關(guān)。治療措施包括休息、使用護具、局部注射治療如復方倍他米松注射液以及康復鍛煉。

健身時出現(xiàn)肘關(guān)節(jié)疼痛應引起重視，建議調(diào)整訓練計劃，避免過度使用肘關(guān)節(jié)。訓練前做好充分熱身，訓練后適當拉伸放松。注意動作規(guī)范，使用合適的訓練重量和器材。如疼痛持續(xù)不緩解或加重，應及時就醫(yī)檢查，排除嚴重損傷。平時可適當補充蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，有助于肌肉和關(guān)節(jié)組織的修復。保持規(guī)律的訓練節(jié)奏，避免突然增加訓練強度，有助于預防肘關(guān)節(jié)疼痛的發(fā)生。

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