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梅雨季節(jié)家里濕氣重怎么辦

中醫(yī)養(yǎng)生編輯 健康領路人
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關鍵詞： #濕氣重 #濕氣

梅雨季節(jié)家中濕氣重可通過通風除濕、使用除濕設備、中藥祛濕、調整飲食結構和物理吸附五種方法改善。

1、通風除濕：

潮濕空氣滯留是濕氣積聚的主因，每日選擇相對干燥時段開窗對流，上午10點至下午3點最佳，南北向窗戶同時開啟形成穿堂風。廚房、衛(wèi)生間等局部高濕區(qū)域可安裝排風扇輔助換氣，每次使用后運行15分鐘。傳統(tǒng)中醫(yī)建議在墻角放置生石灰塊，吸潮后更換，安全經濟。

2、除濕設備：

空調除濕模式設定24℃可有效降低濕度，每運行2小時暫停通風10分鐘避免空氣污濁。專業(yè)除濕機按10平米/日除濕量12L標準選擇，放置于房間中央位置，水箱每日清空防止二次蒸發(fā)。衣柜等密閉空間可懸掛氯化鈣除濕袋，每月更換2次。

3、中藥祛濕：

蒼術、艾葉、藿香各30克制成香囊懸掛于門窗處，芳香化濕兼驅蟲。地板清潔時加入10%白醋水或艾草煮液，抑制霉菌繁殖。嚴重潮濕區(qū)域可用炒熱的粗鹽裝入布袋熱敷墻角，鹽分吸濕后晾干重復使用。

4、飲食調節(jié)：

薏仁赤小豆粥每日早餐食用，配合山藥、芡實等健脾食材。冬瓜連皮煮湯每周3次，玉米須代茶飲可利尿排濕。減少生冷瓜果、肥甘厚味攝入，烹飪多用生姜、陳皮、草果等溫性調料。

5、物理吸附：

活性炭包按5平米/500g標準分散放置，暴曬后可再生使用。舊報紙卷成筒狀塞入鞋柜、沙發(fā)縫隙，3天更換一次。竹炭板材制作的家具能持續(xù)調節(jié)濕度，硅藻泥墻面可吸附自重30%的水分。

梅雨季保持每日30分鐘八段錦練習促進體內濕氣代謝，選擇透氣性好的亞麻、苧麻材質衣物。臥室使用蕎麥皮枕頭避免聚濕生螨，床墊下鋪藤席利于空氣流通。潮濕天氣過后可用60℃以上熱水燙洗毛巾被褥，陽光直射6小時以上徹底殺菌除濕。長期潮濕環(huán)境可定期飲用五指毛桃土茯苓湯增強脾臟運化功能，避免外濕引動內濕形成痰濕體質。

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