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中午困了怎么辦？六種方法必須知道

女性日常保健編輯 醫(yī)普小新
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夏天經(jīng)常會(huì)犯困，尤其對(duì)上班族來說，犯困是一件很痛苦的事情。怎樣才能不困擾呢？讓我們看看以下六種方法

1、聞精神油

困倦時(shí)，可聞風(fēng)油精、清涼油、花露水和點(diǎn)燃的衛(wèi)生香味，消除困難，振作精神。根據(jù)土地條件，在居室、陽臺(tái)、庭院里種植芳香有活力的季節(jié)性花草也有助于緩和困難。

2、聽愉快的歌

困倦的時(shí)候，經(jīng)常聽有美麗、明亮、激動(dòng)人心的音樂和歌曲，享受漫才、小品、笑話、喜劇電影，在笑聲中激動(dòng)人心，消除困難。

3、伸展筋骨

困難時(shí)，活動(dòng)身體，伸展筋血，通過關(guān)節(jié)，使大腦興奮。

4、多吃含蛋白質(zhì)的食物

適當(dāng)多吃含蛋白質(zhì)的食物(魚、肉、蛋、豆類的食物等)，少吃碳水化合物的食物(米飯、面食等)。碳水化合物刺激血液中復(fù)合胺的釋放，困難。

5、放松休息

上午工作時(shí)暫時(shí)休息，喝茶、咖啡，吃點(diǎn)心。利用這個(gè)時(shí)間放松休息，更重要的是，這個(gè)時(shí)候吃的食物中午可以吃得更少。

6、曬曬太陽

走出辦公室，在陽光下坐10分鐘，這樣可以幫助你重新設(shè)置生物鐘，降低褪黑激素分泌（睡眠激素）的水準(zhǔn)。

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