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睡眠質量差嗎？試試蓮子心五味子茶

女性營養(yǎng)飲食編輯 醫(yī)語暖心
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關鍵詞： #睡眠 #睡眠質量

睡眠質量差可以適量飲用蓮子心五味子茶，有助于改善睡眠問題。蓮子心五味子茶主要由蓮子心、五味子等中藥材組成，具有寧心安神、改善睡眠質量的功效。

蓮子心是蓮子中的胚芽部分，含有蓮心堿、異蓮心堿等成分，具有清心安神的作用，能夠幫助緩解心煩失眠等癥狀。五味子含有五味子甲素、五味子乙素等活性成分，具有調節(jié)神經系統(tǒng)功能、改善睡眠質量的作用。兩者搭配使用，可以協(xié)同發(fā)揮更好的安神助眠效果。蓮子心五味子茶適合因情緒緊張、壓力過大或輕度神經衰弱導致的睡眠質量下降人群飲用。飲用時建議選擇優(yōu)質蓮子心和五味子，避免使用變質或受污染的藥材。沖泡時水溫控制在80-90攝氏度，避免高溫破壞有效成分。每日飲用1-2次，每次5-10克為宜，不宜過量飲用。

蓮子心五味子茶雖然有助于改善睡眠，但并非所有人都適合飲用。脾胃虛寒者可能出現(xiàn)腹瀉、食欲不振等不適癥狀。孕婦、兒童及對其中成分過敏者應避免飲用。長期失眠或睡眠問題嚴重者應及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導下進行規(guī)范治療。日常生活中還應注意保持規(guī)律作息，避免睡前過度興奮，營造安靜舒適的睡眠環(huán)境，配合適度運動，全面改善睡眠質量。

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