5款補(bǔ)腎食譜養(yǎng)腎兼且養(yǎng)顏

女性營(yíng)養(yǎng)飲食編輯健康小靈通

267次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2021-08-10 18:06:57

好像腎臟在女性健康占有的位置并不重要，如果你有這個(gè)觀念，你就錯(cuò)了。女性腎臟不好，不僅影響健康，還影響女性最重視的容貌。因此，補(bǔ)腎工作是必不可少的。那么，如何補(bǔ)充腎臟呢？今天，主編介紹五種補(bǔ)腎食譜，快來看看吧！

補(bǔ)腎食譜一、紫米補(bǔ)腎粥

材料:黑米、粗米、桑葚、紫米、藍(lán)莓醬。

效果:滋陰補(bǔ)腎，健脾溫肝，明目活血。

做法:

1、洗桑葚，用鹽水浸泡30分鐘，晾干水分。

2、在鍋中，將紫米、黑米和糙米放入鍋中煮成粥，再加入桑葚繼續(xù)煮10分鐘。

3、根據(jù)個(gè)人口味，加入藍(lán)莓醬調(diào)味。

補(bǔ)腎食譜2、山藥棗湯

材料:山藥2根，棗適量，冰糖適量。

功效：山藥具有健脾、補(bǔ)肺、固腎、益精的功效。紅棗可以抗氧化、延緩衰老、有利于心血管、提高免疫力、抗癌、抗疲勞。

做法:

1、洗山藥、晾干、剝皮、切成小塊。把棗洗干凈。

2、將山藥、冰糖一起倒入鍋中，放入水中，煮30分鐘，如果喜歡柔軟的東西，可以多煮。直到山藥煮得差不多好，把棗放煮10-15分鐘。

補(bǔ)腎食譜三、粟米龍眼粥

材料:粟米1公斤、龍眼肉15克、粳米50克。

效果:補(bǔ)充心腎，益腰膝。適用于心腎精血不足，心悸，失眠，腰膝酸軟等癥。

做法：

1、將粟米去殼，淘洗干凈。把硬米洗干凈。

2、將硬米放入鋁鍋中，加入小米、龍眼肉和適量的水，用武火沸騰，用文火煮，加入砂糖攪拌即可。你可以吃早餐和晚餐。

補(bǔ)腎食譜四、銀耳枸杞湯

材料:銀耳50克，枸杞25克。

效果:有滋陰補(bǔ)腎的效果。

做法:

1、提前發(fā)泡銀耳。

2、將銀耳放入鍋中煮一段時(shí)間后，加入枸杞，用文火煎成稠汁狀，根據(jù)個(gè)人口味，加糖調(diào)味。

補(bǔ)腎食譜五、當(dāng)歸牛尾番茄湯

材料：胡蘿卜、洋蔥、芹菜、大蒜、牛尾、黃油、番茄醬、當(dāng)歸、姜。

效果:強(qiáng)筋骨，增強(qiáng)代謝，補(bǔ)氣養(yǎng)血。

做法:

1、切蔥、切芹菜、切姜、切蘿卜、切圓陀、切蒜。

2、在鍋中，加入適量的水，牛尾放入鍋中，去除血末，取出。

3、鍋內(nèi)放油，油熱后放入蔥、芹菜、姜、蒜，炒出香味。

4、加入三勺番茄醬，煮汁，加牛尾，加熱水烹飪介紹酒，用大火燒開，用小火燉一個(gè)半小時(shí)。

5、放入當(dāng)歸，小火慢燉半小時(shí)，加入白糖、鹽、胡椒粉等調(diào)味品進(jìn)行調(diào)味。

6、放入胡蘿卜，燉熟，改用大火燒一會(huì)兒，就可以了。

補(bǔ)腎養(yǎng)腎

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