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兒童和孕婦為什么都需要補(bǔ)充葉酸？孕婦補(bǔ)充多少葉酸合適

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關(guān)鍵詞： #葉酸 #孕婦

葉酸，b族維生素之一，是人體新陳代謝的重要中間傳遞體，參加基質(zhì)去氧核酸(DNA)和核糖核酸(RNA)的合成，參加氨基酸的代謝，參加血紅蛋白和甲基化合物的合成。

兒童缺乏葉酸可發(fā)生營養(yǎng)性巨幼紅細(xì)胞性貧血，而早孕婦女缺乏葉酸則可致胎兒神經(jīng)管畸形，包括無腦兒及脊柱裂等類型。

孕婦葉酸不足很普遍。即使是營養(yǎng)良好的育齡婦女，懷孕期間所需的葉酸量約為6~8倍，妊娠期血清和紅細(xì)胞葉酸含量也會隨著妊娠過程而逐漸減少。葉酸不足的孕婦發(fā)生先兆性子癇、胎盤早剝等的概率較高。葉酸不足也是引起心血管疾病的重要因素。

由于葉酸不耐熱，其在烹調(diào)中的損失可達(dá)70%以上甚至90%，所以烹調(diào)要少焯少煮而用急火快炒。葉酸缺乏對健康的危害是嚴(yán)重的，但大劑量葉酸也可能會產(chǎn)生副作用，如影響鋅的吸收繼而發(fā)生鋅缺乏，使胎兒在宮內(nèi)發(fā)育遲緩和增加低出生體重兒的概率。大量葉酸還可能掩蓋維生素B12不足的早期表現(xiàn)，損害神經(jīng)系統(tǒng)。

葉酸廣泛存在于各種動(dòng)植物食品中。富含葉酸的食物有動(dòng)物肝臟，大豆及豆制品，堅(jiān)果(如花生、核桃)、綠葉蔬菜和水果等。

育齡婦女每日最低的葉酸需要量為50微克。為了防止胎兒神經(jīng)管畸形，高齡婦女應(yīng)在計(jì)劃懷孕前一個(gè)月至初次懷孕的三個(gè)月內(nèi)每天在飲食外補(bǔ)充葉酸400微克。孕婦葉酸推薦攝入量為每日600微克，乳母為500微克?？赡褪茏罡邤z入量為每日1000微克。

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