秋冬季節(jié)易犯困 這三種方法能讓“瞌睡蟲”走開
四季養(yǎng)生編輯
醫(yī)點(diǎn)就懂
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秋困是一種自然的生理現(xiàn)象，是人體自我修復(fù)和儲備能量的一個(gè)過程，因此保持充足的睡眠是很有必要的。睡眠一定要早，不要超過11點(diǎn)。十一點(diǎn)，為子時(shí)，屬于腎臟，子時(shí)腎生一陽向心上升，對應(yīng)卦，此時(shí)熬夜，腎水虧損，心腎連接，水虧旺盛，最容易傷神。另外，秋天每天早起，適應(yīng)陽光的舒長，完成新陳代謝，清除濁氣，清除肺氣，有助于養(yǎng)肺，適應(yīng)天氣升起人體的陽光，使人一天充足，精神飽滿。最好有30分鐘的午休。午睡，也就是上午11點(diǎn)到1點(diǎn)，陰生的時(shí)候，屬于心，這個(gè)時(shí)候不能睡覺的話，可以靜靜地坐一會兒，閉上眼睛養(yǎng)活精神，心情很強(qiáng)。
哪三種方法可以趕走“瞌睡蟲”
1、多補(bǔ)水
秋季干邪最容易損傷津液，秋季應(yīng)多補(bǔ)水。人體每天補(bǔ)充新陳代謝損失的水分需要2500毫升左右的水分。
食物最好多吃含水量豐富的水果蔬菜。例如百合、山藥、生菜、蓮藕、蘑菇、番茄、白菜、草莓、黃瓜、西瓜等。喝茶是中國人最好的補(bǔ)水方式，各種茶不僅能改善口感，提高風(fēng)味，還能增加蜂蜜茶滋陰潤肺、菊花茶清肝明目、山楂茶健脾消食、決明子茶滋腸通便、西洋參茶滋陰養(yǎng)陰等。
2、多運(yùn)動
運(yùn)動是保證人體代謝旺盛的重要因素。運(yùn)動可以促進(jìn)經(jīng)絡(luò)流暢和血?dú)膺\(yùn)行，但鍛煉不應(yīng)過于激烈，以避免損害津液消耗液體?？偸浅龊垢茫?yàn)槌龊贡砻魅梭w操作和衛(wèi)生通暢。當(dāng)這些小脈脈可以流暢時(shí)，表明人體經(jīng)絡(luò)周流暢，全身血?dú)夂徒蛞貉h(huán)良好。運(yùn)動方式最好散步、慢跑、太極拳、瑜伽等柔軟的運(yùn)動?？傊?，不要太激烈。
3、穴位按摩
很多中醫(yī)傳統(tǒng)的保健方法，如搔爬、按摩、按摩、拔罐等都能達(dá)到驅(qū)邪通絡(luò)、活血的效果。此外，大腦是元神之府，五指梳頭是一種很好的頭部保健方法，頭部穴位較多，通過雙手指梳頭，可以對穴位起到按摩、刺激作用，疏通頭部氣血，消除大腦疲勞，提高思維能力。
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