一周減肥餐推薦 水煮雞蛋+蘋果7天瘦10斤
女性生活指南編輯
健康真相官
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春季早已到來(lái)，夏季還會(huì)遠(yuǎn)嗎？想要靠食譜瘦身的MM們，今天就為大家推薦一種神奇的水煮雞蛋蘋果減肥法，營(yíng)養(yǎng)又瘦身，只要你遵照以下的食譜計(jì)劃，幫你見(jiàn)證一周減10斤的奇跡。
水煮雞蛋蘋果減肥原理
蘋果和水煮雞蛋搭配，不僅營(yíng)養(yǎng)，還能有效控制食欲，會(huì)讓人變得不會(huì)太愛(ài)吃刺激性食物或油膩食物。還可以使血液中的高密度脂蛋白增高，可保護(hù)血管防止硬化。使攝入熱量與熱量消耗平衡，就可以使減肥效果持久。
蘋果雞蛋減肥一周計(jì)劃：
星期一
早餐：一個(gè)煮雞蛋，一片烤面包，一個(gè)蘋果，一小杯咖啡（不加糖奶）
午餐：兩個(gè)煮雞蛋，一片烤面包，咖啡（不加奶糖）
晚餐：半個(gè)蘋果，100g青菜沙拉，韓國(guó)泡菜（少量鹽）。
星期二
早餐：煮雞蛋一個(gè)，烤面包，蘋果，咖啡
午餐：煮雞蛋兩只，咖啡，植提纖，蘋果
晚餐：牛排，以西紅柿為主的青菜涼盤沙拉，泡菜，咖啡
星期三
早餐：煮雞蛋一個(gè)，一個(gè)蘋果，一杯黑咖啡
午餐：少量的青菜沙拉，西紅柿和蘋果各一個(gè)，咖啡
晚餐：兩個(gè)水煮雞蛋，100g羊肉，用西紅柿做成沙拉，韓式泡菜
星期四
早餐：水煮雞蛋和蘋果各一個(gè)，一小杯不加奶、糖的咖啡
午餐：水果沙拉，西紅柿和蘋果各一個(gè)，植提纖消脂
晚餐：水煮雞蛋兩個(gè)，奶酪200g，水煮菠菜（少量鹽）
星期五
早餐：水煮雞蛋一個(gè)，蘋果一個(gè)，西紅柿一個(gè)
午餐：水煮雞蛋兩個(gè)，菠菜一份（少鹽），西紅柿一個(gè)
晚餐：海魚200g，蘋果沙拉，一片全麥面包
星期六
早餐：一個(gè)水煮雞蛋、一個(gè)蘋果，咖啡
午餐：水果沙拉一份，雞蛋兩只
晚餐：牛排（減肥也可以吃肉，一周最多吃3次），以西紅柿為主的沙拉
星期日
早餐：水煮雞蛋和蘋果各一個(gè)，小杯咖啡（不加奶糖）
午餐：雞胸肉，西紅柿和蘋果各一個(gè)，咖啡
晚餐：青菜湯，圓白菜，蘋果
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