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吃雞蛋一周瘦9斤可能嗎

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吃雞蛋一周瘦9斤可能嗎

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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朱明煒主任醫(yī)師北京醫(yī)院

吃雞蛋一周瘦9斤通常不可行。短期內(nèi)體重快速下降可能由極端節(jié)食、脫水、肌肉流失等因素引起，存在健康風(fēng)險。
1、極端節(jié)食
僅靠雞蛋單一飲食會導(dǎo)致熱量攝入不足，可能引發(fā)低血糖、乏力等癥狀，長期可能損傷代謝功能。
2、水分流失
高蛋白飲食可能加速水分排出，造成體重暫時下降假象，但實際脂肪減少有限，易反彈。
3、肌肉分解
蛋白質(zhì)攝入不足時，身體會分解肌肉供能，導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝率降低，反而不利于長期減重。
4、營養(yǎng)失衡
雞蛋缺乏膳食纖維和部分維生素，單一飲食可能引發(fā)便秘、免疫力下降等健康問題。
建議通過均衡飲食結(jié)合運動科學(xué)減重，每日熱量缺口不宜過大，可咨詢營養(yǎng)師制定個性化方案。

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