喝酒熬夜十分傷害腎臟讓腎臟受傷的可不僅僅是這些

腎內(nèi)科編輯醫(yī)普小新

194次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2025-07-08 16:24:44

關(guān)鍵詞： #熬夜 #喝酒

傷害腎臟的行為主要有長(zhǎng)期過(guò)量飲酒、經(jīng)常熬夜、濫用藥物、高鹽高蛋白飲食、長(zhǎng)期憋尿等。腎臟作為人體重要的排泄和代謝器官，其損傷可能由多種不良生活習(xí)慣或疾病因素引起，早期可能無(wú)明顯癥狀，但長(zhǎng)期累積可導(dǎo)致腎功能下降甚至衰竭。

1、長(zhǎng)期過(guò)量飲酒

酒精代謝會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān)，長(zhǎng)期過(guò)量飲酒可能導(dǎo)致腎小球?yàn)V過(guò)率下降，酒精性肝病還會(huì)間接影響腎臟代謝功能。飲酒后常伴隨脫水狀態(tài)，進(jìn)一步加重腎臟排泄壓力。建議男性每日酒精攝入不超過(guò)25克，女性不超過(guò)15克。

2、經(jīng)常熬夜

睡眠不足會(huì)擾亂腎臟生物鐘，影響夜間腎臟血流灌注和毒素清除效率。長(zhǎng)期熬夜可能升高血壓和血糖，這兩者都是慢性腎臟病的重要危險(xiǎn)因素。保持每天7-8小時(shí)規(guī)律睡眠有助于腎臟自我修復(fù)。

3、濫用藥物

非甾體抗炎藥如布洛芬片、對(duì)乙酰氨基酚片，抗生素如慶大霉素注射液等藥物可能直接損傷腎小管。中藥如關(guān)木通、馬兜鈴等含腎毒性成分。使用藥物需嚴(yán)格遵醫(yī)囑，避免自行聯(lián)合用藥或超量服用。

4、高鹽高蛋白飲食

每日鹽分?jǐn)z入超過(guò)6克會(huì)加重腎臟濾過(guò)負(fù)擔(dān)，長(zhǎng)期高蛋白飲食產(chǎn)生的含氮廢物需腎臟加倍工作排泄。慢性腎臟病患者每日蛋白攝入宜控制在每公斤體重0.6-0.8克，選擇優(yōu)質(zhì)蛋白如雞蛋、魚(yú)肉等。

5、長(zhǎng)期憋尿

尿液滯留可能引發(fā)尿路感染，細(xì)菌逆行可導(dǎo)致腎盂腎炎。膀胱過(guò)度充盈還可能造成尿液反流至腎臟。建議每2-3小時(shí)排尿一次，每日飲水量保持在1500-2000毫升以沖洗尿路。

保護(hù)腎臟需建立健康生活方式，包括控制血壓血糖在正常范圍，定期檢查尿常規(guī)和腎功能指標(biāo)。出現(xiàn)夜尿增多、泡沫尿、下肢水腫等異常癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。慢性腎臟病患者需限制鉀、磷攝入，避免劇烈運(yùn)動(dòng)和高強(qiáng)度勞動(dòng)。保持適度有氧運(yùn)動(dòng)如散步、游泳有助于改善腎臟血液循環(huán)。

熬夜喝酒

免責(zé)聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺(tái)不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請(qǐng)讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識(shí)產(chǎn)權(quán)或其它問(wèn)題，請(qǐng)發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！

上一篇：男人如何養(yǎng)腎強(qiáng)腎？起床后做四件事可保護(hù)腎臟

下一篇：想要腎功能強(qiáng)大需要怎么做？七個(gè)好習(xí)慣塑造健康腎臟