有哪些輕松簡(jiǎn)單的瘦身減肥操？六組動(dòng)作燃燒你的卡路里
減肥人群編輯
科普小醫(yī)森
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如果你想要一個(gè)苗條的身材，你需要有一個(gè)平坦的腹部，你只需要練習(xí)這六組動(dòng)作，你可以迫使你的腹部肌肉更快地燃燒脂肪！當(dāng)你練習(xí)時(shí)，你會(huì)感覺(jué)到腹部的熱量，這意味著你燃燒更多的卡路里，讓你的胃變得更平坦和潤(rùn)滑！
練習(xí)頻率：每周3次，每次1-3次
需求：一組啞鈴，瑜伽墊更理想
六組啞鈴減胃瘦身操第一組
1。 雙腳分開(kāi)站在地上，雙手抓住啞鈴；
2。 雙腳彎曲，輕輕蹲下，右手伸直觸地，左手用啞鈴伸直，頭抬起左手；
3。 將重心向上移動(dòng)，左手放在上面，身體逐漸伸直，重復(fù)15次；
六組啞鈴減肚子瘦身操第二組
1。 右腳掌著地，左腳伸直腳趾點(diǎn)地；
2。 左手抓住啞鈴，彎曲胸部，將啞鈴舉到肩部，右手抓住啞鈴，完全伸直；
3。 盡起右腳，盡可能靠近腹部；
4。 右手一起彎曲，左手向上伸直，每側(cè)練習(xí)15次；
六組啞鈴減胃瘦身操第三組
1。 雙腳盡量分開(kāi)蹲下，左手用啞鈴向下伸直，靠近地面；
2。 胸前彎曲右手，身體前傾；
3。 回收左手，伸直右手，循環(huán)20次；
第四組啞鈴減腹瘦身操第六組
1。 雙手撐地，做俯臥撐的基本姿勢(shì)，周?chē)艈♀彛?p>2。 抬起左手，抓住啞鈴，然后回到原來(lái)的俯臥撐姿勢(shì)，其他部位保持不動(dòng)；
六組啞鈴減胃瘦身操第五組
1。 仰臥在地上，雙手抓住啞鈴；
2。 雙手向上伸直，左右手不斷向上伸直，身體根據(jù)手的方向調(diào)整姿勢(shì)；
2。 上身坐起來(lái)，右手向前伸直，左手向上伸直，下半身不動(dòng)，循環(huán)練習(xí)15次。
1。 抬頭躺著，左腳彎曲，右腳伸直，右手貼地，左手抓住啞鈴向上伸直；
六組啞鈴減胃瘦身操第六組
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