預(yù)防中暑吃什么好？中暑后飲食應(yīng)注意什么？

疾病飲食編輯醫(yī)學(xué)科普人

444次瀏覽發(fā)布時間：2022-07-21 11:37:54

恐怕這兩天的高溫讓很多人難以忍受。炎熱的夏天來了，氣溫升高，空氣濕度明顯增加。在戶外行走或工作、抵抗力低的人容易因體溫調(diào)節(jié)中心失控而中暑。中暑后，不僅要及時治療，還要注意飲食調(diào)理。

中暑避免大量飲水清涼飲食

為什么中暑？

中暑是中樞神經(jīng)系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)障礙引起的中樞神經(jīng)系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)障礙，在高溫高濕環(huán)境下，人體產(chǎn)生的熱量和吸收的熱量超過散熱，是中暑的主要原因。

預(yù)防中暑吃什么好？

1.補充維生素：多吃新鮮蔬菜和水果

2.補充蛋白質(zhì):經(jīng)常吃優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和易消化的食物

3.多喝湯，多喝茶:多喝湯有助于及時補充水分，消化吸收。溫茶能降低皮膚溫度1~2度，在溫茶中加入鹽，以彌補汗水流失過多的鹽，有助于預(yù)防中暑。

5.多吃粥：綠豆粥、金銀花粥、薄荷粥、蓮子粥、荷葉粥、蓮藕粥等。

6.多吃蔬菜:豆類、瓜類、卷心菜、香菜等。

7.多吃瓜果:西瓜甜多汁涼，是清熱解渴的瓜類之一。此外，瓜、黃瓜和獼猴桃具有清熱解暑的作用。

中暑飲食應(yīng)該注意什么？

1.避免大量飲用水：大量飲用水不僅會稀釋胃液，還會影響消化功能，還會引起反射性出汗。因此，體內(nèi)大量的水和鹽流失，嚴(yán)重者可促進熱痙攣的發(fā)生。

2.避免大量食用生冷水果：大量食用生冷水果和冷食會損害脾胃陽氣，使脾胃無法運動，寒濕內(nèi)滯，嚴(yán)重者會出現(xiàn)腹瀉、腹痛等癥狀。

3.避免吃很多油膩的食物：吃很多油膩的食物會增加胃的負擔(dān)，大量的血液會留在胃里，輸送到大腦的血液會相對減少，人體會感到疲勞，容易導(dǎo)致消化不良。

4。避免簡單的補充:補充過早的話，炎熱難以消失，或者本來消失的炎熱會再次卷土重來。

口臭的人喝茶喝粥

很多人都有口臭的癥狀，口臭很尷尬，尤其是當(dāng)密切接觸時，沒有人想有自己的氣味。不要認為口臭只是一個小問題。除了正常的人際關(guān)系帶來很多麻煩外，它還可能是口腔、胃腸道、呼吸道等健康問題的信號。

長期口臭主要來源于口腔疾病

口腔氣味的產(chǎn)生。事實上，吃洋蔥、大蒜等刺激性食物、吸煙、熬夜、點火等可能會引起口臭，但這通常是暫時的，定期良好的口腔清潔可以立即去除。

口腔長期出現(xiàn)不良氣味，需要注意。根據(jù)調(diào)查，口臭在人群中的發(fā)病率約為30%。約80%~90%的口臭來自口腔，被稱為口臭。

牙齦炎、牙周炎、口腔粘膜病引起口臭，齲齒和牙周病是最常見的相關(guān)疾病。惡性口腔腫瘤發(fā)展迅速，口臭持續(xù)惡化。翁志強調(diào)，腫瘤引起的口臭是氣味。此外，口腔干燥等全身免疫系統(tǒng)性疾病，由于唾液分泌減少，降低了唾液的沖刷效果，從而影響了口腔自潔功能，使細菌大量繁殖，也會引起口臭。舌苔的變化也會有口臭。

口臭的另一個原因

與消化系統(tǒng)有關(guān)

鄭先生口臭已經(jīng)三年多了。他在許多醫(yī)院的口腔科反復(fù)診斷和治療。他總是覺得口臭沒有緩解。后來，在診斷和治療問題的歷史上，他通常會發(fā)現(xiàn)上腹部隱痛的癥狀。轉(zhuǎn)診消化內(nèi)科后，確認幽門螺旋菌感染性胃炎。經(jīng)胃專業(yè)治療后，口臭癥狀明顯減輕。

排除口腔問題或疾病后，口臭問題仍然存在，很可能是全身性疾病引起的非口臭。最簡單的識別方法是閉嘴后，如果鼻子里有氣味，那就是非口源性口臭。引起非口源性口臭的疾病有很多，如食管炎、胃炎、胃十二指腸潰瘍、幽門菌感染、便秘、胃腸括約肌功能障礙、消化道惡性腫瘤等性上頜竇炎、鼻咽膿腫、惡性腫瘤

{口臭的預(yù)防和治療應(yīng)根據(jù)口臭的原因進行，并對不同類型的口臭原因進行具體的預(yù)防和治療。除口腔病變外，中醫(yī)調(diào)理通常效果良好。中醫(yī)認為，口臭主要是由肺、脾、胃積熱或食物積累引起的。它可以用中醫(yī)來調(diào)節(jié)。

推薦食療方

【藥粥】

樟香粥：將樟香放入米中煮粥，具有祛除口臭、治脾胃、嘔吐、開胃的功效。

薄荷粥：將薄荷放入米飯中煮粥，通過關(guān)節(jié)有利于喉嚨和口香。去除口臭，有止痰漱口、出汗、消化、呼吸、舌苔的作用。

麥門冬粥：將麥冬放入米中煮粥，養(yǎng)陰，有治濕熱、口干、煩躁的作用。適用于陰虛口臭患者。

【茶】

茉莉薄荷茶：從茉莉、薄荷（葉）熱水中提取，清熱利咽，具有芳香除臭的作用。

薄荷茶：單味薄荷（葉）用熱水浸泡，具有涼爽、滯留的作用。適用于口臭和腹脹患者。

大黃茶：清熱解毒，腹瀉。適用于便秘、口干、口臭、眼紅、喉痛。

樟香茶：樟香用熱水提取，口氣重，健脾胃消滯。

中暑預(yù)防中暑

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