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便秘怎么按摩肚子？3種按摩方法緩解便秘

肛腸科編輯醫(yī)路陽(yáng)光

542次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2022-09-20 07:46:30

關(guān)鍵詞： #便秘 #按摩 #緩解便秘

按摩肚子是一種比較好的緩解身體不適的方法，而且可以解決大多數(shù)人們的身體異常感覺(jué)，其中，腹部的按摩效果比較好，可以處理腸胃出現(xiàn)的不適，例如，便秘，腹痛等等都可以通過(guò)按摩來(lái)進(jìn)行調(diào)理。而便秘按摩肚子的方法有許多講究，下面就來(lái)看看便秘怎么按摩肚子呢?希望大家能夠了解一下吧。

按摩胃能起到緩解便秘的作用，按摩后能刺激腸道蠕動(dòng)。具體怎么按摩肚子，還要注意方法！

刺激腸道蠕動(dòng)需要一定的技能。首先，沿著腸道排空的方向，按摩，一般從右下腹到右上腹，順時(shí)針?lè)较颍缓蟮阶笊细共?，左下腹部，這樣的按摩順序，按摩30到50次。因?yàn)榧S便排空，也沿著這個(gè)方向。

一、貓式按摩

1.準(zhǔn)備動(dòng)作:跪在膝蓋上，雙手、腳和肩膀、骨盆一樣寬。

2、吸氣，將下巴往上、腰往下。

3.吐氣，腹部?jī)?nèi)收，拱背，下巴內(nèi)收，盡量靠近胸部，在這里至少停留5秒。

小貼士:想象自己像貓一樣，通過(guò)呼吸調(diào)節(jié)拱背，縮腹，放下腰部伸展，可以軟化腰椎，按摩腹腔內(nèi)臟，平時(shí)可以多做幾次，慢慢做。

二、坐前彎按摩

1.準(zhǔn)備動(dòng)作:坐在地上，雙腿伸直，雙手可以放在雙腿旁邊。

腹部用力，慢慢前彎，腹部應(yīng)先靠近大腿，停留至少5秒。

3.高級(jí)動(dòng)作:右腿伸直，左腳彎曲，左腳踝放在右腿上，腹部用力，慢慢前彎，腹部先靠近大腿，停留。用手抓住腳趾或小腿，幫助前彎。

小貼士:前彎也可以按摩腹部，伸展大腿。

三、扭轉(zhuǎn)按摩

小貼士:記得背直，腹部靠近大腿。扭轉(zhuǎn)可以按摩腹腔內(nèi)臟，通?？梢远嘧鰩状?，也可以伸展脊柱。

3、換邊。

2.將右手放在左膝上，將身體向左停留至少5秒。

1.準(zhǔn)備動(dòng)作，右腿伸直，左腿彎曲，右腿右側(cè)左腳板。

按摩便秘

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