治療失眠的13個(gè)食療方法

神經(jīng)內(nèi)科編輯健康領(lǐng)路人

288次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2024-09-20 08:11:04

吃什么可以改善失眠？失眠西醫(yī)被稱為神經(jīng)衰弱，是一種神經(jīng)官能癥。主要癥狀是失眠，以及失眠引起的頭暈、疲勞、健忘等。中醫(yī)被歸類為“失眠”、“恐慌”的范圍，認(rèn)為這種疾病主要是由情緒抑郁、精神緊張或嚴(yán)重疾病、臟器功能障礙引起的。飲食療法不僅有利于催眠，而且有利于健身，而且沒(méi)有副作用。

失眠食療方：

1.酸棗仁10克，加白糖研合，睡前用少許溫開(kāi)水調(diào)整。

2.小麥60克(去殼)，紅棗15枚，甘草30克，加水4碗煎成1碗，睡前服用。

3.鮮百合50克，加蜂蜜1～攪拌2勺，蒸熟，睡前服用。

4.核桃仁10克，黑芝麻10克，桑葉60克，攪拌成泥，加少許白糖，睡前服用。

5.花生葉15克，紅豆30克，蜂蜜2湯匙，水煎，睡前喝湯吃渣。

6.黑豆15克，小麥15克(去殼)，合歡花30克，加水6碗煮成1碗，睡前服用。

7.蓮子30克，百合15克，適量冰糖。將蓮子和百合煮成湯，加入冰糖調(diào)味，睡前服用，每天服用兩次。生氣的時(shí)候吃什么6種食物？

8.酸棗仁30克，粳米50克，紅糖適量。將酸棗仁搗碎，用紗布袋包裹，與粳米一起放入砂鍋中，加水500毫升，煮至米爛湯稠?；穑缓笕〕黾啿即?，加入紅糖，蓋上蓋子，燉5分鐘。每天晚上睡覺(jué)前1小時(shí)服用溫暖的衣服。

9.小麥30克，粳米100克，紅棗5個(gè)。將小麥洗凈，加水煮熟，取出小麥取汁，然后加入粳米和紅棗一起煮。或者先把小麥搗碎，用紅棗和粳米煮粥。每天吃2種熱食～3次，3～五日為一療程。

10.芡實(shí)、薏米、白扁豆、蓮肉、山藥、紅棗、龍眼、百合60克，大米150克。每種藥先煎40分鐘，然后加入大米，繼續(xù)煮成粥，分餐調(diào)糖，連續(xù)吃幾天。

11.柏子仁10～15克，粳米50～100克，適量蜂蜜。先把柏子仁去掉皮殼雜質(zhì)，搗碎，和粳米一起煮粥。粥成時(shí)，加入蜂蜜，煮100克。～沸騰就夠了。一天吃兩次，2次～三日為一療程。

有潤(rùn)腸通便、養(yǎng)心安神的功效。適用于心悸、失眠、健忘、長(zhǎng)期便秘或老年便秘。

12.炒棗仁60克，米飯400克。將炒棗仁加水煎，取汁去渣，然后加入米粥。每次適量食用?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)，棗仁富含植物油、有機(jī)酸和維生素，能抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)、鎮(zhèn)靜和催眠。

13.紅棗500克(去核)，加水煮爛，加冰糖100克，阿膠150克(后放)，慢火煨成糊狀。早晚各服100克～2勺。這方對(duì)氣血虛引起的失眠、多夢(mèng)、恍惚者療效極佳，也是很好的滋補(bǔ)品。生氣的時(shí)候吃什么6種食物？

失眠治療失眠

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