合理補鈣不僅對骨骼好，還有這10大好處，很多人都不知道！

內分泌科編輯健康科普君

354次瀏覽發(fā)布時間：2024-09-28 17:23:03

關鍵詞： #補鈣 #骨骼

鈣對骨骼非常重要，這是常識，但這種礦物質還有許多其他健康益處，如有益于牙齒健康、降低2型糖尿病風險和降低骨質疏松癥風險。鈣可以通過牛奶、黑豆和菠菜等食物補充，使身體更健康。

鈣的健康益處是什么？

1、預防腎結石

很多人都知道鈣是腎結石的常見成分。雖然腎結石含有鈣，但它不同于食物中的鈣。腎結石中的礦物質來自水等來源，而食物中的鈣有助于人體排出腎結石。補充鈣可以降低患腎結石的風險。

2、降低骨質疏松癥的風險

骨質疏松癥使骨結構脆弱，因此容易骨折。當激素失衡和鈣含量低時，很容易導致骨質疏松癥。補充鈣可以降低骨質疏松癥的風險。喝牛奶和吃堅果是個不錯的選擇。

3、預防高血壓

高血壓對健康危害很大。許多人試圖通過改變飲食和生活方式來降低高血壓的風險，攝入足夠的鈣是保持血壓在安全范圍內，避免高血壓的重要措施之一。

4、對牙齒健康有益

鈣對牙齒健康至關重要。鈣能增強頜骨，保持牙齒堅固。獲得足夠的鈣和磷可以保證牙齒堅固，減少細菌和牙垢的損傷。

5、保持心臟健康

這種礦物質也與心臟健康有關。攝入足夠的鈣可以降低高血壓和其他嚴重心血管問題的風險，促進心臟健康。

6、降低2型糖尿病的風險

飲食選擇不當和缺乏鍛煉在糖尿病的發(fā)展中起著重要作用，體內鈣缺乏也會增加糖尿病的風險。想要提高血糖水平，吃天然食物，避免吃垃圾食品，經(jīng)常鍛煉，補充足夠的鈣。

7、有助于減肥

鈣對任何想減肥的人都有好處。如果飲食中缺乏這種礦物質，身體會產(chǎn)生更多的甲狀旁腺激素，這會增加人體產(chǎn)生和儲存的脂肪量。因此，如果你想減肥，你必須注意飲食中的鈣和卡路里。

8、對兒童健康尤為重要

鈣對兒童的健康非常重要。鈣不僅對牙齒健康非常重要，而且有助于確保兒童骨骼健康，減少與骨骼相關的問題。隨著孩子們的成長，他們對它的需求也會增加。

9、有助于血液凝固

鈣對血液凝固非常重要。如果血管受損，血液會從傷口流出，需要及時止血。事實上，身體也有自己的機制來防止過度出血和凝結血液。鈣有助于凝固血液，加速傷口的恢復。

10、讓身體充分利用其他營養(yǎng)素

身體需要攝入鈣來幫助營養(yǎng)物質到達需要它們的細胞。如果不能攝入足夠的鈣，身體的許多部位可能無法正常工作。

鈣是一種重要的營養(yǎng)物質，對身體至關重要。大多數(shù)人可以通過飲食自然獲得鈣，不能從飲食中攝入足夠的鈣可以通過服用醫(yī)療保健產(chǎn)品來補充。需要注意的是，過量的鈣對身體有害，所以鈣應該是適當?shù)摹?/p>

補鈣骨骼

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