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胃腸道功能紊亂 這些方法改善你的胃腸功能

中醫(yī)養(yǎng)生編輯 醫(yī)普小能手
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關鍵詞： #胃腸道

胃腸道功能紊亂怎么辦？

1、注意保暖

由于機體內(nèi)植物神經(jīng)功能異常，應變能力差，所以要盡量避免突然接觸冷空氣，大量吃冷飲和涼拌菜，導致胃腸蠕動加快，出現(xiàn)疼痛和腹瀉。

2、調(diào)整食譜

應該盡量少吃使胃腸脹氣、排氣增多的食物，如牛奶、豆類、減少小麥、土豆和玉米等淀粉樣食物的攝入量，因為這些食物只能被人體吸收小部分，大部分要靠大腸內(nèi)部的細菌代謝分解，從而使產(chǎn)氣增多。炒菜烹調(diào)時可以適當加入姜、蒜、胡椒等調(diào)味品，可以使排氣減少。

3、保持良好心情

當出現(xiàn)胃腸道功能紊亂的時候，則保持一個良好的心態(tài)是非常重要的。因為一個好心態(tài)可以有利于腸胃疾病的恢復。

4、加強鍛煉

可以每天早晚在空腹時按摩腹部。左手在上，從右向左順時針轉(zhuǎn)，右手在下，以肚臍眼為中心從左向右逆時針轉(zhuǎn)著按摩;每次50次。這樣的按摩可以改善胃腸道的運動和血液循環(huán)。

5、定時用餐

吃飯宜定時定量，少食多餐，餐與餐之間，不間隔太短或太久的時間才進食。每一頓都不宜吃得過飽，尤其是下午和晚上。

6、注意生活規(guī)律

保證充足睡眠;多做室外運動，強健的體質(zhì)才是健康的基礎。

7、避免刺激

不吸煙，因為吸煙使胃部血管收縮，影響胃壁細胞的血液供應，使胃黏膜抵抗力降低而誘發(fā)胃病。應少飲酒，少吃辣椒，胡椒等辛辣食物。生冷和刺激性強的食物對消化道黏膜具有較強的刺激作用。

8、少吃油炸食物

因為這類食物不容易消化，會加重消化道負擔，多吃會引起消化不良，還會使血脂增高，對健康不利;少吃粗纖維的食物：韭菜，韭黃，洋蔥，芥菜，豆類，蛋類，奶類，紅肉類，否則易產(chǎn)生胃酸分泌。

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