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例假量少到幾乎沒(méi)有怎么辦？

婦科編輯 醫(yī)普小新
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關(guān)鍵詞： #例假

最近，我的閨蜜向我訴苦，說(shuō)她的月經(jīng)量突然變得極少，幾乎沒(méi)有。我很擔(dān)心她，于是我們一起探討了一下可能的原因，并嘗試找出解決方法。

1、生活壓力大：工作壓力很大，經(jīng)常加班到深夜。長(zhǎng)時(shí)間的精神緊張會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，從而影響月經(jīng)周期和流量。為了改善這種狀況，盡量保持輕松的心態(tài)，合理安排工作和生活，適當(dāng)進(jìn)行一些放松身心的活動(dòng)，如瑜伽、冥想等。

2、營(yíng)養(yǎng)不良：過(guò)度節(jié)食，導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)攝入不足。營(yíng)養(yǎng)不良會(huì)影響身體的正常功能，包括月經(jīng)周期。多吃富含鐵、蛋白質(zhì)和維生素的食物，如瘦肉、豆類(lèi)、綠葉蔬菜等。

3、缺乏運(yùn)動(dòng)：平時(shí)很少運(yùn)動(dòng)，身體缺乏鍛煉，血液循環(huán)不暢，也可能影響月經(jīng)量。增加運(yùn)動(dòng)量，如散步、慢跑、游泳等，促進(jìn)血液循環(huán)。運(yùn)動(dòng)還能釋放壓力，提高心情，有助于月經(jīng)周期的穩(wěn)定。

日常注意事項(xiàng)：

1、規(guī)律作息：平時(shí)應(yīng)該養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，每天保證8小時(shí)的睡眠時(shí)間，每天晚上10點(diǎn)前睡覺(jué)，早上6點(diǎn)左右起床。

2、忌生冷寒涼食物：盡量不要吃冰激凌、冰塊、雪糕等食物，以免導(dǎo)致月經(jīng)異常。

在日常生活中應(yīng)該保持科學(xué)合理的生活方式，才能夠使身體更健康，應(yīng)該定期去醫(yī)院做體格檢查，可以了解身體的健康狀況。

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