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做什么運動可以降低尿酸？推薦兩種運動

免疫科編輯 醫(yī)點就懂
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關鍵詞： #尿酸 #運動

尿酸增高主要是因為人體內(nèi)的嘌呤代謝發(fā)生紊亂所致，然后導致血液中的尿酸增加的一種疾病。它可能會出現(xiàn)痛風，導致關節(jié)部位出現(xiàn)有紅腫疼痛，或者出現(xiàn)有痛風結石，而且會出現(xiàn)腎功能損害的，其主要是因為生活中應酬比較多，加上吃火鍋、喝酒、吃海鮮等，都會引起尿酸增高，當出現(xiàn)關節(jié)疼痛，痛風等可以通過服用秋水仙堿別嘌醇，碳酸氫鈉等藥物幫助降低尿酸。那么通過運動是否能夠把尿酸降下來？

1、通過運動可以減輕體重肥胖，體重在減輕了就可以幫助降低尿酸，因為運動可以幫助燃燒脂肪?？梢源龠M人體新陳代謝，將體內(nèi)的熱量釋放出去，這樣積留在體內(nèi)的嘌吟慢慢會降低，從而治愈血尿酸高。

2、建議多做一些有氧運動，如慢跑、登山、游泳、蹬自行車，乒乓球等；建議慢跑，因為慢跑進行起來方便，并且會抑制腎上腺素和皮質(zhì)醇所造成緊張的激素分泌；其次建議就是自行車，熱量消耗多并且需要堅持在30分鐘以上，這個有助于幫助降低尿酸。

3、運動以后多喝水，做了劇烈運動以后，因為出汗比較多，加上會導致出現(xiàn)口干，喝水就比較多，如果每天喝水量超過2000毫升，以增加尿量，盡可能把過多的尿酸排出去，可以減少發(fā)生痛風癥狀。

因此，尿酸增高是可以通過運動降下來但是在運動的情況下，同時也要管住自己的嘴。多吃一些瓜果蔬菜等低嘌呤的堿性食物，少吃肉魚等酸性的食物，同時不要喝酒，少吃豆類的食物，多飲水，有助于尿酸排泄出體外。

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